栗子護腎養髮功效勝人蔘 1招讓栗子殼變好剝

【新唐人北京時間2017年10月10日訊】栗子是世界各國人們都喜愛的美食，而且還富含營養，以中醫的理論來看補腎益脾胃，從成分看來富含維生素、多酚以及蛋白質，能夠預防動脈硬化、生活習慣病以及癌症，是秋冬特有的高抗氧化食材！

台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗為文指出，雖然栗子熱量高，不過如果胃口不佳、小孩子不願意吃飯，年長者缺乏營養等情況，都可以吃幾顆栗子補足營養，以中醫的理論來說，栗子能夠補腎，對於脾胃也有幫助，能夠提高消化吸收，並且改善腎虛造成的腰酸背痛。

而日本料理研究家國塩亞矢子表示，栗子還富含代謝糖份以及消除疲勞的維生素B群、能提高免疫力的維生素C、消水腫以及預防高血壓的鉀，還有能夠幫助整腸的膳食纖維，含有各式各樣豐富的營養。

例如維生素C，栗子的可食部分100公克當中，就含有約33mg的維生素C。平時維生素C遇熱容易流失，是蔬菜很容易在料理過程中受到破壞的營養成分，不過栗子中的維生素C受到豐富的澱粉保護，有著即使加熱調理也不容易損壞的特性。

而栗子中還含有抗老化的維生素E，維生素C和維生素E兩個結合能發揮更強的抗氧化效果，可說是良好的抗老、預防生活習慣病食材。

栗子的皮有著苦味，許多人會絞盡腦汁下功夫通通剝除，才下鍋料理，但其實栗子的皮當中富含多酚單寧酸，能夠抑制膽固醇上升，強力的抗氧化作用能夠預防動脈硬化、癌症等生活習慣病，為了美容以及健康，可在稍微殘留一點栗子皮的狀態下調理。

栗子好吃皮難剝，下面介紹幾種剝栗子方法：

1、微波爐法：

用剪刀在栗子尖頭上剪兩道十字開口，並稍微再往外扳開點，用600w微波加熱2分鐘。

2、水煮法：

先把栗子切十字刀口，沖水3分鐘後丟到鍋中煮沸約5分鐘。

3、水煮+烤箱法：

先用水煮法將栗子煮過，丟入烤箱200度，烤15分鐘。

4、烤箱法：

把栗子切十字刀口，烤箱用180度預熱好，放入栗子烤40分鐘。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）