【新唐人北京時間2023年04月13日訊】如果你想在夏天到來之前擁有更好的身材，現在正是行動的時候。美國醫生有妙招，讓我們可以輕鬆健身，快樂減肥。
春暖花開，是甩去冬天積攢的脂肪，打造夏天健美身材的最好時節。
美國明州奧芬診所的科佩基醫生介紹，春季減肥得先從飲食下手，增加飲食中天然食品的比例，多吃一些水果、蔬菜和豆類等。
明尼蘇達州奧芬診所心臟病醫生斯蒂芬·科佩基：「它們（果蔬）含有果渣和纖維，這些是不含卡路裡的碳水化合物，所以它們讓人有飽腹感。換句話説就是少吃了卡路裡。」
養成吃蔬果的習慣，需要調整冰箱內食物的擺放位置。通常人們打開冰箱後，先吃最容易拿到以及最先映入眼簾的食物。
斯蒂芬·科佩基：「把香腸、培根等放進（下面的抽屜裡），把水果和蔬菜往高處放。這樣你晚上回家打開冰箱，看到的是這些健康的食物。」
要健康，得遠離薯片等深加工食品，同時減少攝入酒精飲料。
改變飲食之餘還要增加運動。比如走樓梯不坐電梯，步行取代坐車等。科佩基說，每天最好走3000到5000步，可以考慮間歇式健走，也就是快走和均速步行交叉進行。
第三點，舒緩壓力很重要。可是試一下打坐，或者長時間的深呼吸放鬆。
最後，保障每天充足的睡眠。研究表明，睡眠不足會導致發胖。
「三月四月不努力，六月徒傷悲」。爲了夏天擁有一個健美的身材，現在開始努力吧！
新唐人電視台記者任浩綜合報導
