【新唐人北京時間2025年02月06日訊】主持人好，觀眾朋友們好！立春到啦，萬物復甦，正是養生的好時機！今天我們就來聊聊立春時節如何養生，能讓我們元氣滿滿一整年。
《黃帝內經》說，「春三月此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」中醫認為，春氣與肝氣相通，肝臟在春季的生理功能最為活躍，因此立春後是「養肝黃金期」。肝臟是人體重要的解毒和排毒器官，維持著身體的代謝和消化。孫思邈在《千金要方》中，記載了立春時節養生的要點，在著衣、飲食和入寢等方方面面都要順時氣。
立春後，早晚溫差較大，忽冷忽熱，俗話說：「春不減衣，秋不戴帽。」因此穿衣要 「下厚上薄」，就是下身穿得厚暖，上身穿得略薄些。《黃帝內經》說：「春三月，夜臥早起，廣步於庭。」建議早睡早起，早睡可以保證肝膽經氣血充足，早起到戶外散步，有利於陽氣的生發。
並且在飲食上，遵循「春夏養陽」的法則，要「少酸多辛」，多吃大棗、山藥、魚、瘦肉等健脾益氣的食物，還有油菜、韭菜、白蘿蔔這些應季蔬菜，幫助肝氣順暢！別吃太油膩、太辣的東西，鹽也要少放哦~最重要的是保持愉快的心情，有助於陽氣順暢地在體內運行。
希望大家順應時節，養好肝氣，一整年都活力滿滿！
