【新唐人2011年9月30日讯】健康达人系列报导15（中央社记者童一宁台北30日电）感觉全身酸痛，到医院却检查不出异状？美国南加州大学人体工程学计划主任李建军认为，许多现代人长期处在“亚健康”状态，很可能大部分与潜在的脊椎问题有关。
李建军表示，在工程学中，任何结构最重要的就是中轴，对人体健康来说，所谓中轴，就是脊椎，脊椎出了任何问题，都可能导致身体上的其他症状，然而“每个人都知道脊椎很重要，却很少有人知道该如何保养脊椎”。
李建军指出，脊椎保健最重要有6字诀：防、护、养、动、治、正。李建军以“防”（预防）为例说明，从人体工程学角度来看，走路、跑步、爬山等等都是人体在自然界中本来就有的原始动作，在许可范围内，不至于对身体造成太大负担。
“但是自然界中没有楼梯，因此爬楼梯相对来说对身体的负担会比较大。”李建军说，如果要预防脊椎受到伤害，上下楼梯时不要用力过猛，也要留心阶梯的高低宽窄，以免步伐过大或过小，影响身体平衡。
李建军表示，一般上班族每天坐在办公桌前与电脑、滑鼠为伍，久而久之，肌肉缺乏锻炼，脊椎负担就会加重，加上长期固定同一姿势，或姿势不良，脊椎很容易出现慢性退化性损伤，导致各种身体上不适。
李建军建议，上班族要多锻炼腰背肌肉，加强对脊椎的支撑力，其中最好的方式就是游泳；如果没有时间经常游泳，至少每天上班时，最多每2小时就要全身活动5分钟，例如腰、颈、背部的简单伸展、转动，持续一段时间，就可减缓腰酸背痛、消除疲劳。
李建军也建议，上班族每天坐着的时间最长，要注意坐时上身垂直地面，两脚平放地面；同时最好挑选一张符合人体工学的椅子，特别是椅背弧度必须与脊椎的弧度吻合，尽可能减轻脊椎负担。
李建军说，从这个角度来说，上班族每天做同样事情，日子久了难免会心生疲倦，每天定时起来动一动，“在每天的工作中加点创新，创造不同的东西，也可以活化心智，让生活更健康”。
李建军特别提醒，一旦出现明显的症状，如严重的肢体疼痛、麻痹，千万不要拖延，要保持健康的心态，尽速找合法的专业医师诊治，以免延误治疗时机。
虽然李建军经常以“命理大师”、“特异功能大师”身分出现在许多电视节目中，不过他说，“那都是别人给的称呼，我自己不这样认为”。他强调，他所说的每句话都是根据他的经验，以及多年研究成果而来。
李建军说，从前他是个医生；现在的他，则是个学者，“主要研究领域就是人体工程学”。李建军说，很多人觉得人体工程学“玄之又玄”，“但其实它就是以中国传统文化为基础，结合西方科学的综合学问”。
李建军表示，人最重要的是认识自己，进而了解环境，才能知道自己真正该做些什么；中国文化强调，顺势而为，“人体工程学就是让人明白，你的‘势’在哪里，你适合什么、你是什么样的人、该做什么样的事”。
李建军表示，在工程学中，任何结构最重要的就是中轴，对人体健康来说，所谓中轴，就是脊椎，脊椎出了任何问题，都可能导致身体上的其他症状，然而“每个人都知道脊椎很重要，却很少有人知道该如何保养脊椎”。
李建军指出，脊椎保健最重要有6字诀：防、护、养、动、治、正。李建军以“防”（预防）为例说明，从人体工程学角度来看，走路、跑步、爬山等等都是人体在自然界中本来就有的原始动作，在许可范围内，不至于对身体造成太大负担。
“但是自然界中没有楼梯，因此爬楼梯相对来说对身体的负担会比较大。”李建军说，如果要预防脊椎受到伤害，上下楼梯时不要用力过猛，也要留心阶梯的高低宽窄，以免步伐过大或过小，影响身体平衡。
李建军表示，一般上班族每天坐在办公桌前与电脑、滑鼠为伍，久而久之，肌肉缺乏锻炼，脊椎负担就会加重，加上长期固定同一姿势，或姿势不良，脊椎很容易出现慢性退化性损伤，导致各种身体上不适。
李建军建议，上班族要多锻炼腰背肌肉，加强对脊椎的支撑力，其中最好的方式就是游泳；如果没有时间经常游泳，至少每天上班时，最多每2小时就要全身活动5分钟，例如腰、颈、背部的简单伸展、转动，持续一段时间，就可减缓腰酸背痛、消除疲劳。
李建军也建议，上班族每天坐着的时间最长，要注意坐时上身垂直地面，两脚平放地面；同时最好挑选一张符合人体工学的椅子，特别是椅背弧度必须与脊椎的弧度吻合，尽可能减轻脊椎负担。
李建军说，从这个角度来说，上班族每天做同样事情，日子久了难免会心生疲倦，每天定时起来动一动，“在每天的工作中加点创新，创造不同的东西，也可以活化心智，让生活更健康”。
李建军特别提醒，一旦出现明显的症状，如严重的肢体疼痛、麻痹，千万不要拖延，要保持健康的心态，尽速找合法的专业医师诊治，以免延误治疗时机。
虽然李建军经常以“命理大师”、“特异功能大师”身分出现在许多电视节目中，不过他说，“那都是别人给的称呼，我自己不这样认为”。他强调，他所说的每句话都是根据他的经验，以及多年研究成果而来。
李建军说，从前他是个医生；现在的他，则是个学者，“主要研究领域就是人体工程学”。李建军说，很多人觉得人体工程学“玄之又玄”，“但其实它就是以中国传统文化为基础，结合西方科学的综合学问”。
李建军表示，人最重要的是认识自己，进而了解环境，才能知道自己真正该做些什么；中国文化强调，顺势而为，“人体工程学就是让人明白，你的‘势’在哪里，你适合什么、你是什么样的人、该做什么样的事”。
