保护视力20-20-20等法则 验光师的好建议

【新唐人2015年08月10日讯】现在人们花大量的时间盯着电子产品，手机，电脑，等等，那么这些产品对视力影响多大，我们又如何保护我们的视力？多伦多验光师给出他的建议。

多伦多验光师纳伊姆•阿卜杜拉（Naeem Abdullah）接受CBC采访时说，他几乎每天都听到这样的问题：是否在昏暗的灯光下读书真的恶化你的视力？

“我认为人们在烛光下看书会影响。因为闪烁的光源对眼睛不好。”阿卜杜拉说。

他建议：“关灯阅读。让眼睛得到最佳阅读条件，但昏暗灯光倒不会对眼部有任何物理伤害。”

阿卜杜拉把在昏暗的灯光下阅读比作在泥里而不是在马路上驾驶跑车。他说眼睛的锥感光细胞承担眼睛的中央视觉任务。明亮的光线激活锥细胞。

另一个问题阿卜杜拉经常听到是关于从笔记本电脑，手机等屏幕设备给眼睛造成的压力。

“当我们在计算机屏幕上，我们忘了眨眼。我们用我们的眼睛自然倾向正前方看，但是当我们阅读或看电脑屏幕，你的眼睛不得不长时间的工作，对眼睛来说非常艰难。”

为了帮助你的眼睛，他提出几点建议。

•请记住眨眼睛。

•使用20-20-20法则-每20分钟，休息20秒，观看20英尺远景，迫使你的眼睛放松。

•设置让你眼睛舒服的色彩和对比度，色调。

•让您的屏幕上反射眩光降到最低。

•让您的屏幕不要覆盖着指纹和灰尘。

•吃浆果，豆类，绿叶蔬菜，坚果和鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸能滋养你的眼睛。

让孩子的房间光线充足对他的眼睛更加有利。

(新唐人记者王兰综合报导)

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