【新唐人2017年02月16日讯】2011年，芬兰旅游局将寂静当成一种旅游“产品”进行推广，以吸引游客前来体验这片沉默土地的美丽。他们发布了一系列照片，表现大自然中人的孤寂，并使用宣传语“请保持沉默”（Silence, please）。国际品牌顾问西蒙‧安霍尔特（Simon Anholt）还为之添加了一行标语：“别说话，行动吧。”（No talking, but action.）
当周遭的世界越来越吵杂，静默正变得越发具有吸引力，沉寂之地所提供的纾解空间也益发成为卖点。选择静默及沉寂之地，可说是很明智的举动，如生活指南网站lifehack.com刊文归纳的一系列研究已表明，寂静对于大脑的益处比我们想像的大得多。
沉默促进脑细胞再生，成长为神经元。
2013年发表在《脑结构与功能》（Brain Structure and Function）杂志上的一项研究，监测了不同种类的噪声和沉默对小白鼠大脑的影响。沉默在研究中起初是用来对照的，研究人员却惊讶地发现，当小白鼠每天有2小时听不到声音时，它们的海马体会生出新的细胞，海马体是与记忆、情感
和学习相关的大脑区域。
大脑中新细胞的生长不一定等同于有益健康。不过研究者伊姆克‧科斯特（Imke Kirste）表示，“我们发现，沉默真的有助于新生成的细胞分化成神经元，并且整合到系统中。”在这个意义上，沉默可以真正健脑。
沉默时，大脑积极地内化和评估信息。
2001年的一项研究定义了脑功能的“默认模式”，表明即使大脑在“休息”，它也在十分活跃地内化和评估信息。
后续研究发现，这种默认模式在自省过程中有所应用。约瑟夫‧摩根（Joseph Moran）等作者在2013年的《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）杂志上刊文写道，相较于“自我认知”（比如说思考自我概念或自尊的问题），大脑的默认模式网络“与思考自己的个性特征（即‘自我反思’）关系最为紧密”。当大脑休息时，它能够将内部和外部信息整合到“一种有意识的运作空间”中。
当你不因噪音或有目标的任务分心时，似乎有一段安静的时间，可以让你“有意识的运作空间”来处理信息。在这段沉默的时间里，你的思维获得了它所需要的自由，可以发现它在你内心和外部世界中的位置。
这种默认模式可帮你以富有想像力的方式来思考深刻的事物。正如《白鲸记》作者赫尔曼‧梅尔维尔（Herman Melville）所写，“所有深刻的事物、事物的情感，都由沉默引领，有沉默汇入。”
沉默可减轻压力、缓解紧张。
研究也发现，噪声对我们的大脑有显着的生理影响，可导致应激荷尔蒙水平升高。声波经由耳朵以电子信号的形式传递到大脑。即使在睡眠中，身体也会对这些信号作出反应。与记忆形成和情感相关的杏仁核（位于大脑颞叶）被激活，使得人体释出应激荷尔蒙。如果生活环境一直都很嘈杂，你
的应激荷尔蒙便会居高不下。
2002年发表在《心理科学》（Psychological Science，第13卷第9期）上的一项研究，调查了慕尼黑机场的迁址对儿童健康和认知的影响。康奈尔大学人类生态学教授加里‧埃文斯（Gary W. Evans）指出，接触噪声的儿童会产生让他们可以忽略噪音的承受反应。有趣的是，这些孩子不仅忽略有害的刺激，也忽略了他们应该留意的刺激（如说话声）。
埃文斯写道：“这项研究是最强有力、或许也是最明确的证据，表明即便是无损听力的噪声，也会导致压力，对人有害。”
而静寂对大脑起到的效果似乎与噪音相反：它可以让身心的紧张得以释放。在《心脏》（Heart）杂志发表的一项研究发现，两分钟的静默比听“放松”音乐更让人放松，所观测到的效果是基于血压和脑部血液循环的变化。
静默还能补充我们的认知资源。
噪声污染对人的认知功能的可能影响，已经有很多研究，结论是噪音会影响工作和学习，也可能让人动力不足、错误更多。最受噪声干扰的认知功能是阅读注意力、记忆力和解决问题的能力。
研究发现，住宅或教室临近机场、铁路或高速公路的孩子，阅读分数较低，认知和语言技能发展较慢。
好消息是，处于声音较低的环境中，大脑可以“恢复”一些认知能力。在静默中，大脑会放下知觉防护，找回过量噪音带来的“损失”。
由此看来，到芬兰旅行或许真的可以提上日程，在那里，你可寻见有益大脑的静默。如果芬兰有点遥不可及，你也可以找个安静的地方独自散步，这或许会让你和你的大脑进入一个更美好的天地。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李剑）
当周遭的世界越来越吵杂，静默正变得越发具有吸引力，沉寂之地所提供的纾解空间也益发成为卖点。选择静默及沉寂之地，可说是很明智的举动，如生活指南网站lifehack.com刊文归纳的一系列研究已表明，寂静对于大脑的益处比我们想像的大得多。
沉默促进脑细胞再生，成长为神经元。
2013年发表在《脑结构与功能》（Brain Structure and Function）杂志上的一项研究，监测了不同种类的噪声和沉默对小白鼠大脑的影响。沉默在研究中起初是用来对照的，研究人员却惊讶地发现，当小白鼠每天有2小时听不到声音时，它们的海马体会生出新的细胞，海马体是与记忆、情感
和学习相关的大脑区域。
大脑中新细胞的生长不一定等同于有益健康。不过研究者伊姆克‧科斯特（Imke Kirste）表示，“我们发现，沉默真的有助于新生成的细胞分化成神经元，并且整合到系统中。”在这个意义上，沉默可以真正健脑。
沉默时，大脑积极地内化和评估信息。
2001年的一项研究定义了脑功能的“默认模式”，表明即使大脑在“休息”，它也在十分活跃地内化和评估信息。
后续研究发现，这种默认模式在自省过程中有所应用。约瑟夫‧摩根（Joseph Moran）等作者在2013年的《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）杂志上刊文写道，相较于“自我认知”（比如说思考自我概念或自尊的问题），大脑的默认模式网络“与思考自己的个性特征（即‘自我反思’）关系最为紧密”。当大脑休息时，它能够将内部和外部信息整合到“一种有意识的运作空间”中。
当你不因噪音或有目标的任务分心时，似乎有一段安静的时间，可以让你“有意识的运作空间”来处理信息。在这段沉默的时间里，你的思维获得了它所需要的自由，可以发现它在你内心和外部世界中的位置。
这种默认模式可帮你以富有想像力的方式来思考深刻的事物。正如《白鲸记》作者赫尔曼‧梅尔维尔（Herman Melville）所写，“所有深刻的事物、事物的情感，都由沉默引领，有沉默汇入。”
沉默可减轻压力、缓解紧张。
研究也发现，噪声对我们的大脑有显着的生理影响，可导致应激荷尔蒙水平升高。声波经由耳朵以电子信号的形式传递到大脑。即使在睡眠中，身体也会对这些信号作出反应。与记忆形成和情感相关的杏仁核（位于大脑颞叶）被激活，使得人体释出应激荷尔蒙。如果生活环境一直都很嘈杂，你
的应激荷尔蒙便会居高不下。
2002年发表在《心理科学》（Psychological Science，第13卷第9期）上的一项研究，调查了慕尼黑机场的迁址对儿童健康和认知的影响。康奈尔大学人类生态学教授加里‧埃文斯（Gary W. Evans）指出，接触噪声的儿童会产生让他们可以忽略噪音的承受反应。有趣的是，这些孩子不仅忽略有害的刺激，也忽略了他们应该留意的刺激（如说话声）。
埃文斯写道：“这项研究是最强有力、或许也是最明确的证据，表明即便是无损听力的噪声，也会导致压力，对人有害。”
而静寂对大脑起到的效果似乎与噪音相反：它可以让身心的紧张得以释放。在《心脏》（Heart）杂志发表的一项研究发现，两分钟的静默比听“放松”音乐更让人放松，所观测到的效果是基于血压和脑部血液循环的变化。
静默还能补充我们的认知资源。
噪声污染对人的认知功能的可能影响，已经有很多研究，结论是噪音会影响工作和学习，也可能让人动力不足、错误更多。最受噪声干扰的认知功能是阅读注意力、记忆力和解决问题的能力。
研究发现，住宅或教室临近机场、铁路或高速公路的孩子，阅读分数较低，认知和语言技能发展较慢。
好消息是，处于声音较低的环境中，大脑可以“恢复”一些认知能力。在静默中，大脑会放下知觉防护，找回过量噪音带来的“损失”。
由此看来，到芬兰旅行或许真的可以提上日程，在那里，你可寻见有益大脑的静默。如果芬兰有点遥不可及，你也可以找个安静的地方独自散步，这或许会让你和你的大脑进入一个更美好的天地。
──转自《大纪元》
（责任编辑：李剑）
