【新唐人2017年08月30日讯】肥胖与糖尿病、高血压、慢性心血管疾病等都有很大的关联。世界华人工商妇女企管协会，近日在洛杉矶举办了一场名为“瘦身解密-聪明选择健康食物”的讲座，来看报导。
这次的健康讲座在Friendly Hills乡村俱乐部举行。来宾们学习到瘦身的最新资讯。
食物和营养专家柯舜纯：“主要是整体热量的控制，今年比较流行的就是低糖，低碳水化合物的减肥法，就是把米、面、饭都降低到最低的需要，如含糖甜甜的甜食饮料食物都尽量戒掉，以不吃为主。”
许多人光戒掉波霸奶茶和蛋糕等甜食饮料就可减重，但增加运动量也很重要。
食物和营养专家柯舜纯：“还有，我们建议增加运动量，我们建议一个礼拜五天每一天要三十分钟的运动量，不需要很激烈，假如说出门走也可以，走路也算，但要维持30分钟以上，假如时间有限制呢，一天也可以拆成2次到3次，但每一次确保要有10分钟，一个礼拜要5次的运动量，这两点是最基本的行为，如果这二点能做到的话，原则上都能看到改变。”
她还建议早餐的碳水化合物不要超过两份，晚餐则不吃米、面等主食。
食物和营养专家柯舜纯：“早餐我们建议一到两片的碳水化合物，比如一碗的燕麦片，大概拳头大小的燕麦片，或者是一两片的面包，中午的饭一般来说，要看一开始的体重，如果想减重的话一般不超过半碗饭，男性不超过一碗饭，我们强烈建议自己带饭，晚上不要吃主食，如果肚子饿可以多吃蔬菜代替，一碗汤也好蔬菜也好代替手上这碗饭。”
除此之外，她也建议民众多摄取坚果类食品。
食物和营养专家柯舜纯：“波霸奶茶、蛋糕、冰淇凌这种含糖量高的食物，对减肥非常不好。减肥好的食物就是蛋白质高，脂肪成份高一点的食物，比如坚果类，像花生酱这种坚果的制品，因为吃下去营养很好，也会增加饱足感，不会挨饿。”
她提醒民众，人一旦发胖身体负担就非常大，而饮食和运动双管齐下，永远是控制肥胖的主要方法。
新唐人记者杨阳洛杉矶采访报导
这次的健康讲座在Friendly Hills乡村俱乐部举行。来宾们学习到瘦身的最新资讯。
食物和营养专家柯舜纯：“主要是整体热量的控制，今年比较流行的就是低糖，低碳水化合物的减肥法，就是把米、面、饭都降低到最低的需要，如含糖甜甜的甜食饮料食物都尽量戒掉，以不吃为主。”
许多人光戒掉波霸奶茶和蛋糕等甜食饮料就可减重，但增加运动量也很重要。
食物和营养专家柯舜纯：“还有，我们建议增加运动量，我们建议一个礼拜五天每一天要三十分钟的运动量，不需要很激烈，假如说出门走也可以，走路也算，但要维持30分钟以上，假如时间有限制呢，一天也可以拆成2次到3次，但每一次确保要有10分钟，一个礼拜要5次的运动量，这两点是最基本的行为，如果这二点能做到的话，原则上都能看到改变。”
她还建议早餐的碳水化合物不要超过两份，晚餐则不吃米、面等主食。
食物和营养专家柯舜纯：“早餐我们建议一到两片的碳水化合物，比如一碗的燕麦片，大概拳头大小的燕麦片，或者是一两片的面包，中午的饭一般来说，要看一开始的体重，如果想减重的话一般不超过半碗饭，男性不超过一碗饭，我们强烈建议自己带饭，晚上不要吃主食，如果肚子饿可以多吃蔬菜代替，一碗汤也好蔬菜也好代替手上这碗饭。”
除此之外，她也建议民众多摄取坚果类食品。
食物和营养专家柯舜纯：“波霸奶茶、蛋糕、冰淇凌这种含糖量高的食物，对减肥非常不好。减肥好的食物就是蛋白质高，脂肪成份高一点的食物，比如坚果类，像花生酱这种坚果的制品，因为吃下去营养很好，也会增加饱足感，不会挨饿。”
她提醒民众，人一旦发胖身体负担就非常大，而饮食和运动双管齐下，永远是控制肥胖的主要方法。
新唐人记者杨阳洛杉矶采访报导
