【新唐人北京时间2022年11月24日讯】现代人普遍有熬夜习惯，生活作息不正常。有些人在一天忙碌过后，选择在晚上锻炼身体。对此，中医师郑振龙建议早睡让人体充分休息，提升免疫力。
不少民众习惯在白天辛苦工作，下班后跑健身房锻炼。中医师郑振龙表示，忙碌一天的人，最需要的是回家赶快卧床休息。
中医师郑振龙：“你要是白天都活动了，晚上锻不锻炼都没事，你白天要是没有活动，晚上锻炼没有用。”“这都累一天累坏了，还上什么健身房。”“好好躺一会儿，躺一会儿起来喝点热水，补充点能量。”“晚上下班了跑公园跑半个小时，没有用，那个脂肪才不是就那一会儿，那半个小时出来吗，成天都搁那血里待着，你整个24小时没锻炼，就这半个小时说你能把那个脂肪烧掉，跟开玩笑一样。”
他建议，办公室员工要经常活动身体筋骨，及时把体内废物代谢出去，而非指望晚上锻炼起效果。
郑振龙：“打电脑40分钟或一个小时，你必须得拿出个休息时间出去，活动一下子。你哪怕5分钟10分钟，你也得上外头，你跑那坐椅子不行，那没有用，那也不叫休息，必须上外头去活动。你一动，肌肉就会动，才会压迫血管，这回才会促进血液循环，然后把这些代谢物排出去。”
他认为，要想保持身体健康强壮，应避免熬夜，养成规律作息。
郑振龙：“我们首先要做的是什么，你必须休息好、吃好喝好，你抵抗力才有。你休息不好，不好好吃饭，天天整水果蔬菜，怕胖，然后天天喝凉水，那凉水总是寒凉的，然后晚上不睡觉，熬得一塌糊涂。”“中医最经典告诉大家了，只要这个人能吃好能睡好，一时半会死不了。要是你不好好睡觉不好好吃饭，别跟我提健康，你来找我给你开什么药，我也帮不了你。”
他指出，长期熬夜玩手机的人，会身体虚弱，降低抵抗力和免疫力。
郑振龙：“现在为什么疾病氾滥这么严重，就是我们科技产品太发达，越发达我们人类越完。”“所有的毛病，我们中医有一句经典，叫趁虚而入。是你身体虚了，这些病毒也好，细菌也好，才来侵袭你身体。”
他表示，锻炼身体的方式因人而异，适当的休息也很重要。
新唐人电视台记者郭约希洛杉矶采访报导
