【新唐人北京时间2023年04月12日讯】做园艺既锻炼身体又放松心情，还能收获新鲜蔬果。专家提醒有7个关键细节，会让您的园艺生活更愉快。
春天来啦，正是做园艺的大好季节。
无论老少，每天花一些时间，在大自然的怀抱中弄弄花草，既锻炼了身体，还能呼吸新鲜空气，让紧张的心情得到极大的放松。
如果您种了一些蔬果，除了自家享用健康食材，还可以藉此做礼物，跟亲友互动，一举两得。
美国公理市场的调研显示，88%的民众今年计划花相同或更多的时间做园艺。
但怎样可以在伺弄花草时，不腰酸背痛呢？
美国克利夫兰诊所神经外科医生黛博拉·本齐尔：“我们必须得让全身肌肉准备好，这样肌肉就成为我们骨骼在各种运动中的结构基础。”
神经外科医生本齐尔说，做园艺会用到不同部位的肌肉和关节，所以热身很重要。她建议做一些拉伸，让身体暖和起来，全身细胞就会准备就绪。
在做园艺的过程中，要避免动作过猛，幅度过大，轻柔一些很必要。
如果您做起事来认真又投入，那么请记得随时改变一下姿势。
保持脊椎的自然弯曲，可以让血液循环等一切都顺畅。
为保护腰椎，提水、搬东西时，最好让物品靠近身体，以减轻肌肉的负担。
“工欲善其事，必先利其器”，备齐各种园艺工具很重要。例如，需要久蹲时，可以改为跪在小凳上。
最后也是最关键的是，完成园艺后，需要再次拉伸身体，放松紧张的肌肉。
新唐人电视台记者任浩综合报导
