裁员焦虑? 心理专家教你简单应对策略

2024年01月29日社会
【新唐人北京时间2024年01月29日讯】2023年,科技、媒体、金融和零售行业的许多知名公司都大幅裁员,2024年情况可能会加剧。亚马逊、贝莱德、耐克、英特尔和花旗集团等公司今年都宣布了裁员计划,许多人担心自己就是下一个被裁员的对象。
据ResumeBuilder的调查,38%的商界领袖认为,他们的公司可能会在2024年进行裁员,50%表示他们的公司将冻结招聘。
MyPerfectResume最近对近两千人进行的一项调查显示,85%的美国人担心自己将在2024年失业。
德克萨斯州圣安东尼奥市Thriveworks的持牌专业顾问汉森(Christopher Hansen)告诉CNBC,直面自己的感受是前进的最佳方式。
“我注意到,在大规模裁员中幸存下来的人的焦虑感与失业者的焦虑感几乎一样,因为他们陷入了炼狱,不知道自己是否是下一个被砍掉的人”,汉森说,“这会产生很多不安和焦虑。”
模棱两可、不确定的威胁可能是最难应对的,不过,汉森表示,你可以使用一个简单的策略来应对,“这需要不到五分钟的时间”。
对害怕被解雇的永久恐惧导致很多人陷入“糟糕思维”的恶性循环,汉森将其描述为“对最坏情况的持续不断的焦虑”。
汉森建议,为了阻止失去工作的负面想法不断蔓延,请将它们写下来。当您开始感到焦虑时,写下来您在哪里以及正在做什么,这可以帮助您确定是什么引发了这种感觉,以及您对这种情况的看法。
例如:“我们刚刚开了一次会议,10%的员工被解雇了,现在我担心失去工作,付不起房租。”
汉森提议,用积极、现实的肯定替代每一个消极的想法。例如:“即使我的同事被解雇了,并不意味着我明天就会失去工作。”专注于当下可以帮助你脚踏实地,感觉更能掌控局势。
汉森补充说,专注于工作之外的爱好、人际关系和兴趣,也会给你带来快乐。即使是一个令你兴奋的新电视节目,也可以成为缓解裁员焦虑的强大解药。
“当你承受这种压力时,它就会开始渗透到你的个人生活、人际关系中,并会迅速削弱你享受其它事情的乐趣”,汉森说,“但我们是一个健全的人,不只局限于朝九晚五的生活,提醒自己这一点很重要。”
大卫·雅各布维茨(David Jacobowitz)在职业生涯的早期就认识到了以工作来定义自己的陷阱。2015年大学毕业几个月后,他在多轮裁员中幸存下来,这是他的第一份全职营销工作。
“当时非常紧张”,他去年接受CNBC采访时回忆道,“感觉前途渺茫······我感觉自己随时可能被解雇。”
在包括TikTok和Meta在内的多家科技公司工作后,雅各布维茨决定将时间花在那些让他兴奋的创意追求上。
“到目前为止,我从职业生涯中学到的最重要的教训是,工作就是工作,你不能把它当作你的生活,因为事情的发展会超出你的控制范围,而且并不总是好事。”雅各布维茨说。
2020年,雅各布维茨创办了自己的企业Nebula Snacks,生产零糖、无奶巧克力等零食。他开玩笑说,自己当老板给了他终极的工作保障:“我不可能解雇自己!”
(记者李昭希综合报导/责任编辑:林清)