【新唐人北京时间2025年02月26日讯】在希腊有一座“长寿岛”，当地居民通常比美国人多活8至10年以上，而且很少有人罹患失智症，到底有什么秘诀呢，来听听记者天心的介绍。
大家好！今天我们要走进希腊的伊卡里亚岛（Ikaria），这里可以说是地中海的一颗“长寿明珠”。生活在这里的居民平均寿命比美国人长8到10年，而且几乎没有失智症（Dementia）的困扰。那他们的长寿秘诀是什么呢？
首先，伊卡里亚岛的居民可是地中海饮食的超级粉丝，他们的餐桌上充满了新鲜的水果、蔬菜、全谷类和豆类，并适量摄取红酒和橄榄油。还有100种野生和自家种植的蔬菜，比如芥末、菊苣和茴香等等，这些蔬菜的抗氧化剂含量是红酒的10倍，有助于保持血管健康。
除了吃，他们还爱喝花草茶和咖啡。岛民们每天用蒲公英、鼠尾草、迷迭香等植物来泡茶，不仅抗发炎，还有利尿效果，保持血管通畅。那咖啡就更不用说了，2010年的研究显示，每天喝3到5杯咖啡，晚年失智的风险能降低65%！
健康秘诀当然不止于饮食，伊卡里亚岛的地形多山，岛民们每天都在做“随机运动”，去个超市都能顺便健身。并且他们还特别热衷参加各种社交活动，从教堂聚会到村庄庆典，这种社交互动有助于心理健康，还降低忧郁的风险。
总之，长寿密码并不复杂——健康饮食、适量运动、热爱社交，这不仅能让你活得更久，还能活得更清醒！如果你也想拥有100岁的“高龄智慧”，不妨试试这些方法吧。
