【新唐人北京时间2025年03月05日讯】3月5日16时07分将迎来惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏冬眠的生物，万物复甦。
提起惊蛰，必然想起春雷滚滚。而打雷的确是这个节气特有的现象，在众多古代文人诗词中可见一斑。晋代诗人陶渊明即有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”
今年惊蛰有三大特点：冷惊蛰、晚惊蛰、双春惊蛰。
冷惊蛰：与往年相比，今年的惊蛰时节气温相对较低，寒意尚未完全退去。
晚惊蛰：今年的惊蛰日期相对较晚，比往年推迟了几天。这一特点与黄历年的长度以及闰月的设置有关。
双春惊蛰：今年的惊蛰时节，恰逢黄历年中有两个立春（2025年2月3日，正月初六和2026年的2月4日，腊月十七）。
惊蛰时节养生
《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是春季万物复甦，人们应早睡早起，慢走散步，可以使精神愉悦、身体健康。中医认为，春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气生发，万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如自然界一样舒展畅达，生机盎然。
因此，惊蛰时节饮食起居，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节气温干燥，容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
精神上应保持愉快，精神愉悦则气血和顺，脉络畅通。清晨可以适当的活动，促进体内阳气生发，但不宜太过激烈。多伸展拉筋，拍打全身，做手指的屈伸，能够帮助肝气更好的生发。
惊蛰后阳气渐盛，早晚温差大、湿气渐重，人体容易出现困倦、过敏、感冒等问题。且常有“倒春寒”侵袭。因此，要养成早睡早起的习惯，避免春困。同时要注意保暖，做好“春捂”。
民间习俗
惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神”。这一天，民间有不少习俗，有的地方会举行春祭，祈求一年的风调雨顺、五谷丰登；有的地方则会打小人，寓意着驱除霉运、迎接好运。一、吃梨
如惊蛰有吃梨的习俗。因为春雷一响万虫出没，要远离害虫，“梨”和“离” 同音，这意味着与害虫和疾病分离，蕴藏着相当美好的寓意。另外惊蛰的时候，天气忽冷忽热，人很容易口干舌燥，因此吃梨可以润肺养生。
二、打小人祭白虎
惊蛰又被称作“白虎开口日”。中国民间认为白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人，如果冒犯它，在当年就会经常遭到“邪恶小人”兴波作浪，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰这天祭白虎。
所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
三、驱虫
惊蛰一到，春雷一响，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，会危害农作物的生长。家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。因此古时人们便想用“祭白虎”来驱赶虫蚁。
民间谚语
惊蛰也有不少民间谚语。一、“惊蛰雷鸣，成堆谷米。”“惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。”这两句意思是指，惊蛰打雷、闪电，来的正是时候，预告风调雨顺禾谷大丰收，粒粒饱满堆积成谷。
二、“雷打惊蛰前，二月雨连连。雷打惊蛰后，旱天到春后。”如果打雷发生在惊蛰前后都是过犹不及，雷来早，往后霪雨连月，雷来得晚，将会干旱过春天。
三、“惊蛰不藏牛。”“惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气。”这两句意思是指出耕作要依天时，到了惊蛰还不犁田耕地就太晚了。
四、“惊蛰在头，热死老牛。”今年惊蛰正好是二月初六，也就是惊蛰在头，这意味着夏天可能会非常炎热。
（责任编辑：李恩真）
