天冷縮脖 當心頸椎間盤突出

2011年01月13日科技
【新唐人2011年1月13日訊】(中央社記者江俊亮嘉義市13日電)天氣冷颼颼,許多民眾喜歡把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖。醫師提醒,脖子縮成一團,如果時間一久,有可能發生頸椎椎間盤突出,建議民眾不要縮脖,多做暖身運動。

嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍今天表示,最近寒流一波波南下,天氣一冷,許多人習慣將脖子縮起來保暖,時間一久,感覺脖子肌肉痠痛,這時就要當心是不是頸椎椎間盤突出。

她說,喜歡縮脖子取暖的民眾,如果經常感到脖子經脈僵硬、肩膀痠痛、身體轉向時像機器人一樣不流暢,就有可能罹患頸椎椎間盤突出。

黃秀珍指出,頸椎椎間盤突出是因為椎間盤軟骨突出壓迫到神經,長期累積下來,脖子肌肉會有僵硬、痠痛的不適感,甚至是上背部或上肢會感到痠、麻、腫、痛等現象。

她說,頸椎椎間盤突出的原因,主要是長期姿勢不良所引起,因此提醒民眾,身體應隨時保持正確姿勢,以減輕脊椎壓力;天氣冷時,更要多做暖身運動,脖子不要縮在一起,較不會出現頸椎痠痛的症狀。

黃秀珍同時建議長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾,要固定起身、抬頭做伸展操,或是靠牆站立,好讓僵硬的脊椎獲得舒緩與休息。

嘉基復健科物理治療師蔡曉逸建議,民眾可以從事簡單的頸部伸展操,以舒緩頸椎的肌肉,尤其久坐辦公室的人,比較不會腰痠背痛。

蔡曉逸提供具體的作法,左手環過頭部壓住右邊的太陽穴,將頭部輕壓往左邊,直到頸部有伸展的感覺,如此重複10次,再換右手壓左邊太陽穴,同樣重複10次,有益於舒緩頸椎的肌肉。