抗憂解鬱動起來　計步器是幫手

【新唐人2011年7月10日訊】（中央社記者陳清芳台北10日電）治療憂鬱症，最好動起來，董氏基金會指出，國外醫療機構將走路和運動視為憂鬱症治療的處方之一，使用計步器累計記錄運動成效，抗憂解鬱成果也看得到。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，研究顯示，運動可使人體產生的多巴胺、正腎上腺素和血清素等神經傳導介質，不假外求，和治療憂鬱和焦慮的藥效相同。

董氏基金會在最新1 期大家健康雜誌的「憂鬱症新知」專欄中，引用美國的健康夥伴醫療集團相關報告指出，醫師開立憂鬱症的治療處方，除藥物和心理治療，還包括計步器，鼓勵患者每週從事3到5天、每天30分鐘或更長時間的運動。

葉雅馨指出，運動可做為整合治療計畫中的一環，使用計步器目的是以科學方式記錄運動行為，敦促使用者藉此逐步達成具體目標，增加運動意願，養成運動的習慣，增進體能、緩和焦慮以及幫助睡眠。

慈濟大學公共衛生系兼任教授、台灣健康運動聯盟理事長葉金川表示，把計步器當作處方，很有意思，也很正確，因為無論藥物、心理治療或是其他處方，在治療過程中都有其極限，運動的效果卻是可預期、可看見的。

他說，許多人都忽略運動對心理健康的好處，聽到運動，多半會聯想到減重，其實大錯特錯，透過運動，可足進心肺、代謝及免疫系統的功能，但是運動本身所消耗的熱量很有限。