短命標誌1、食指短於無名指
存在風險：女性易患膝關節炎
《關節炎與風濕病》雜誌刊登一項研究發現，食指短於無名指的女性罹患膝關節炎的幾率增加兩倍。
預防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，綳直雙腿並與地板平行，保持5—10秒，共做10次。
短命標誌2、身高超過157.5厘米
存在風險：可能缺長壽基因
《美國國家科學院院刊》刊登一項研究發現，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助於長命百歲的基因突變。
預防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。
短命標誌3、腿部粗短
存在風險：當心肝病
《流行病學與社區健康雜誌》刊登一項研究稱，腿長在51—74厘米之間的女性，4項肝酶水平高於其他女性。
預防措施：接觸有毒化學物質前應戴好口罩和手套。控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。
短命標誌4、嗅覺差
存在風險：易得帕金森氏症
《神經學年鑒》刊登一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏症的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏症確診早2—7年。
預防措施：服用魚油補劑有助於預防帕金森氏症。
短命標誌5、臂短
存在風險：老年痴獃危險大
《神經學》雜誌刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危險是臂展更長女性的1.5倍。
預防措施：繪畫或陶藝等業餘愛好有助於更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年痴呆症危險。
短命標誌6、耳垂摺痕
存在風險：心血管危險更大
《美國醫學雜誌》刊登一項研究發現，一個耳垂上出現摺痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有摺痕，心血管危險會增加77%。
預防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。
短命標誌7、腰圍
存在風險：越大越易患老年痴呆症
《神經病學》雜誌刊登一項研究稱，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年痴呆症危險增加3.6倍。
預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。
短命標誌8、乳房
存在風險：越大越易患糖尿病
胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜誌》刊登一項為期10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。
預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車衝刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。
短命標誌9.小腿
存在風險：越細越容易出現頸動脈斑塊
《中風》雜誌刊登法國一項研究表明，小腿圍小於33厘米的女性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。
預防措施：多喝綠茶保持心臟健康。
短命標誌10、血型
存在風險：A型、B型和AB型者胰腺癌危險大
美國哈佛大學醫學院一項大規模研究發現，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。
預防措施：成年人每天攝入300國際單位以上維生素D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳製品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。
文章來源：《家庭醫生在線》
存在風險：女性易患膝關節炎
《關節炎與風濕病》雜誌刊登一項研究發現，食指短於無名指的女性罹患膝關節炎的幾率增加兩倍。
預防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，綳直雙腿並與地板平行，保持5—10秒，共做10次。
短命標誌2、身高超過157.5厘米
存在風險：可能缺長壽基因
《美國國家科學院院刊》刊登一項研究發現，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助於長命百歲的基因突變。
預防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。
短命標誌3、腿部粗短
存在風險：當心肝病
《流行病學與社區健康雜誌》刊登一項研究稱，腿長在51—74厘米之間的女性，4項肝酶水平高於其他女性。
預防措施：接觸有毒化學物質前應戴好口罩和手套。控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。
短命標誌4、嗅覺差
存在風險：易得帕金森氏症
《神經學年鑒》刊登一項研究發現，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人4年內患帕金森氏症的危險比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏症確診早2—7年。
預防措施：服用魚油補劑有助於預防帕金森氏症。
短命標誌5、臂短
存在風險：老年痴獃危險大
《神經學》雜誌刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危險是臂展更長女性的1.5倍。
預防措施：繪畫或陶藝等業餘愛好有助於更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年痴呆症危險。
短命標誌6、耳垂摺痕
存在風險：心血管危險更大
《美國醫學雜誌》刊登一項研究發現，一個耳垂上出現摺痕，心血管疾病風險增加33%；兩個耳垂都有摺痕，心血管危險會增加77%。
預防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護心臟健康。
短命標誌7、腰圍
存在風險：越大越易患老年痴呆症
《神經病學》雜誌刊登一項研究稱，在40多歲時大肚腩會導致70多歲時老年痴呆症危險增加3.6倍。
預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。
短命標誌8、乳房
存在風險：越大越易患糖尿病
胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜誌》刊登一項為期10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。
預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車衝刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。
短命標誌9.小腿
存在風險：越細越容易出現頸動脈斑塊
《中風》雜誌刊登法國一項研究表明，小腿圍小於33厘米的女性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。
預防措施：多喝綠茶保持心臟健康。
短命標誌10、血型
存在風險：A型、B型和AB型者胰腺癌危險大
美國哈佛大學醫學院一項大規模研究發現，與O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危險增加44%。
預防措施：成年人每天攝入300國際單位以上維生素D可使胰腺癌風險降低44%。低脂乳製品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。
文章來源：《家庭醫生在線》
