保護視力20-20-20等法則 驗光師的好建議

【新唐人2015年08月10日訊】現在人們花大量的時間盯著電子產品，手機，電腦，等等，那麼這些產品對視力影響多大，我們又如何保護我們的視力？多倫多驗光師給出他的建議。

多倫多驗光師納伊姆•阿卜杜拉（Naeem Abdullah）接受CBC採訪時說，他幾乎每天都聽到這樣的問題：是否在昏暗的燈光下讀書真的惡化你的視力？

「我認為人們在燭光下看書會影響。因為閃爍的光源對眼睛不好。」阿卜杜拉說。

他建議：「關燈閱讀。讓眼睛得到最佳閱讀條件，但昏暗燈光倒不會對眼部有任何物理傷害。」

阿卜杜拉把在昏暗的燈光下閱讀比作在泥裡而不是在馬路上駕駛跑車。他說眼睛的錐感光細胞承擔眼睛的中央視覺任務。明亮的光線激活錐細胞。

另一個問題阿卜杜拉經常聽到是關於從筆記本電腦，手機等屏幕設備給眼睛造成的壓力。

「當我們在計算機屏幕上，我們忘了眨眼。我們用我們的眼睛自然傾向正前方看，但是當我們閱讀或看電腦屏幕，你的眼睛不得不長時間的工作，對眼睛來說非常艱難。」

為了幫助你的眼睛，他提出幾點建議。

•請記住眨眼睛。

•使用20-20-20法則-每20分鐘，休息20秒，觀看20英尺遠景，迫使你的眼睛放鬆。

•設置讓你眼睛舒服的色彩和對比度，色調。

•讓您的屏幕上反射眩光降到最低。

•讓您的屏幕不要覆蓋著指紋和灰塵。

•吃漿果，豆類，綠葉蔬菜，堅果和魚類含有豐富的ω-3脂肪酸能滋養你的眼睛。

讓孩子的房間光線充足對他的眼睛更加有利。

(新唐人記者王蘭綜合報導)

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