【新唐人2016年05月03日訊】當我們入住酒店或其他不熟悉的環境的時候，第一個夜晚總是很煩躁，輾轉反側，心裡不踏實，不能正常入睡。最新研究發現，在這種狀態下，人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態，被稱為「第一晚效應」。
美國公共廣播電台（NPR）引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的話說，在這樣的情況下「大腦左邊似乎比右邊更加清醒」。該報導說，睡眠研究人員在數十年前的睡眠實驗室做研究時就發現了「第一晚效應」。
那麼為什麼人在新地方第一夜睡眠不好呢？
佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動後發現，在睡眠的第一夜，大腦右側一些部分的慢波活動比左側對應的部分更多。也就是左側大腦熟睡程度明顯低於右側，兩側大腦相同部位並未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態。在第一夜之後，這種區別就消失了。
鴨子等動物在陌生環境下睡覺也會有「第一晚效應」。(Brocken Inaglory/wikimedia)
據德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯•羅登伯格（Niels Rattenborg）表示，人類僅讓一半大腦休息的現象此前從未被論證。但是有些動物，包括鯨魚、海豚和一些鳥類，在陌生環境睡覺時，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態。
他幾年前曾經以鴨子做實驗，當時發現，如果身邊都有其它鴨子，那麼它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那隻鴨子卻只有一半的大腦休息，一隻眼睛似乎在警惕有可能靠近的捕食者。
「捕食者在今天不是什麼問題」，羅登伯格說，但是「第一晚效應」是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的，不是人自己所能控制的。因此，當你在新的地方很難入睡時，不要責怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。
或許你可以嘗試一些方法，稍稍緩解一下「第一晚效應」。
可以運用一些小技巧減輕這種「第一晚效應」。(Aweisenfels/wikimedia)
小技巧幫助您緩解「第一晚效應」
1、可以試着帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認為你是在家裡。
2、也可以試着找一個和你的卧室格局相近的房間。
3、睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。
4、醫生建議在上床前90分鐘，請關閉你的電子設備。
──轉自《看中國》
美國公共廣播電台（NPR）引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的話說，在這樣的情況下「大腦左邊似乎比右邊更加清醒」。該報導說，睡眠研究人員在數十年前的睡眠實驗室做研究時就發現了「第一晚效應」。
那麼為什麼人在新地方第一夜睡眠不好呢？
佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動後發現，在睡眠的第一夜，大腦右側一些部分的慢波活動比左側對應的部分更多。也就是左側大腦熟睡程度明顯低於右側，兩側大腦相同部位並未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態。在第一夜之後，這種區別就消失了。
鴨子等動物在陌生環境下睡覺也會有「第一晚效應」。(Brocken Inaglory/wikimedia)
據德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯•羅登伯格（Niels Rattenborg）表示，人類僅讓一半大腦休息的現象此前從未被論證。但是有些動物，包括鯨魚、海豚和一些鳥類，在陌生環境睡覺時，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態。
他幾年前曾經以鴨子做實驗，當時發現，如果身邊都有其它鴨子，那麼它們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那隻鴨子卻只有一半的大腦休息，一隻眼睛似乎在警惕有可能靠近的捕食者。
「捕食者在今天不是什麼問題」，羅登伯格說，但是「第一晚效應」是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的，不是人自己所能控制的。因此，當你在新的地方很難入睡時，不要責怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。
或許你可以嘗試一些方法，稍稍緩解一下「第一晚效應」。
可以運用一些小技巧減輕這種「第一晚效應」。(Aweisenfels/wikimedia)
小技巧幫助您緩解「第一晚效應」
1、可以試着帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認為你是在家裡。
2、也可以試着找一個和你的卧室格局相近的房間。
3、睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。
4、醫生建議在上床前90分鐘，請關閉你的電子設備。
──轉自《看中國》
