【新唐人2017年06月28日訊】民間有句話：「血管軟，壽命長；血管硬，會要命！」我們常把血管比做水管，水管時間長了會老化、變硬變脆，而我們的血管也會「老化」、「硬化」。
目前研究認為，糖尿病、高血壓、肥胖、吸煙者更容易發生「動脈粥樣硬化」，也就是大傢常說的「血管硬化」。當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞。
當你經常大吃大喝營養過剩時，血就像粥一樣變得很稠，出現掛壁現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難。
如果「掛壁」的血管開始變脆變硬，血流壓力增高時就有可能崩盤，出現管湧，猶如長江決堤一樣，引起各種心腦血管疾病，危及生命。
1、調整飲食，適量運動可改善血管硬化。減少動物脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入，具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜。
2、堅持運動，保證每周運動 4～6 次，每次30分鐘以上。騎車、俯臥撐、舉啞鈴等都是很好的運動形式。
3、除瞭調整飲食、註意運動外，部分「血管硬化」還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的「粥樣硬化斑塊」，盡可能避免斑塊脫落、形成血栓，堵塞血管。
4、而對於一些「血管硬化」較嚴重甚至出現血管堵塞的，可能得通過手術，把狹窄的血管撐開，保證血液的流動。
5、近年來一些研究確實發現：橄欖油中的不飽和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西紅柿中的茄紅素等具有一定的抗血栓的作用。
6、積極控制「三高」。對於有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。
7、堅決戒煙。主動和被動吸煙都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的風險。
8、保證低鹽低脂飲食。少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6克，即一啤酒瓶蓋。
9、定期體檢，在醫生的指導下定期監測。不要胡亂吃藥，會對身體帶來傷害。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
目前研究認為，糖尿病、高血壓、肥胖、吸煙者更容易發生「動脈粥樣硬化」，也就是大傢常說的「血管硬化」。當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞。
當你經常大吃大喝營養過剩時，血就像粥一樣變得很稠，出現掛壁現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難。
如果「掛壁」的血管開始變脆變硬，血流壓力增高時就有可能崩盤，出現管湧，猶如長江決堤一樣，引起各種心腦血管疾病，危及生命。
1、調整飲食，適量運動可改善血管硬化。減少動物脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入，具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜。
2、堅持運動，保證每周運動 4～6 次，每次30分鐘以上。騎車、俯臥撐、舉啞鈴等都是很好的運動形式。
3、除瞭調整飲食、註意運動外，部分「血管硬化」還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的「粥樣硬化斑塊」，盡可能避免斑塊脫落、形成血栓，堵塞血管。
4、而對於一些「血管硬化」較嚴重甚至出現血管堵塞的，可能得通過手術，把狹窄的血管撐開，保證血液的流動。
5、近年來一些研究確實發現：橄欖油中的不飽和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西紅柿中的茄紅素等具有一定的抗血栓的作用。
6、積極控制「三高」。對於有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。
7、堅決戒煙。主動和被動吸煙都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的風險。
8、保證低鹽低脂飲食。少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6克，即一啤酒瓶蓋。
9、定期體檢，在醫生的指導下定期監測。不要胡亂吃藥，會對身體帶來傷害。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
