【新唐人北京時間2017年11月20日訊】睡覺是每個人每天都在做的，但是睡眠質量直接影響你的健康和容顏。擁有健康的身心，才能獲得不老的容顏。古代名醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的。
下面是華陀睡覺養生的4個戒律，做到了讓你愈睡愈年輕！
子時是晚上11點至次日凌晨1點。
在古代少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時前不睡覺，看病時很多老僧醫認為是治不好了。
熬夜會傷肝，日久則傷腎，最終會造成身體氣血雙虧。這樣的人，心情多較抑鬱寡歡，白天精神不振，眼睛也不好使。經常熬夜的人，即使天天吃保養品，天天鍛煉身體，都無法彌補睡眠不足所帶來的傷害。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。
「先睡心，後睡眼」。提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。（pixabay.com）
「先睡心，後睡眼」。雜念多，容易緊張的人，躺在床上總是輾轉難眠，要想在晚上11點前入睡，就要提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
如果還無法入睡，可在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，到了想睡覺時倒下便睡。
午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡2個鐘頭。（pixabay.com）
午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡2個鐘頭，
上班族如條件不允許不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神亦有同樣效果。
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。（pixabay.com）
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，就無法很好地完成排泄功能。
同時早上7-9點也是人體消化吸收功能最活躍時段，所以，早上盡量能在6點前起床。千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
（責任編輯：李紅）
下面是華陀睡覺養生的4個戒律，做到了讓你愈睡愈年輕！
戒律一：子時之前一定要睡覺
子時是晚上11點至次日凌晨1點。
在古代少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時前不睡覺，看病時很多老僧醫認為是治不好了。
熬夜會傷肝，日久則傷腎，最終會造成身體氣血雙虧。這樣的人，心情多較抑鬱寡歡，白天精神不振，眼睛也不好使。經常熬夜的人，即使天天吃保養品，天天鍛煉身體，都無法彌補睡眠不足所帶來的傷害。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。
「先睡心，後睡眼」。提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。（pixabay.com）
戒律二：睡覺時宜一切不思
「先睡心，後睡眼」。雜念多，容易緊張的人，躺在床上總是輾轉難眠，要想在晚上11點前入睡，就要提早上床給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
如果還無法入睡，可在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，到了想睡覺時倒下便睡。
午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡2個鐘頭。（pixabay.com）
戒律三：午時宜小睡或靜坐養神
午時是上午11點至中午1點。正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡2個鐘頭，
上班族如條件不允許不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神亦有同樣效果。
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。（pixabay.com）
戒律四：養生一定要早起
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，就無法很好地完成排泄功能。
同時早上7-9點也是人體消化吸收功能最活躍時段，所以，早上盡量能在6點前起床。千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
（責任編輯：李紅）
