【新唐人北京時間2018年06月14日訊】肩頸疼痛無法消除怎麼辦？日本筋膜博士竹井仁表示，伸展筋膜60秒就能讓筋膜恢復平滑，自然得到舒緩。
1. 坐在椅子上，挺直背部。
2. 雙手互抱手肘。
3. 先往斜下方盡力伸展，深呼吸10秒。
4. 接著向內縮手，深呼吸10秒。
5. 繼續抱手肘姿勢舉至與肩同高後向前伸展上臂，深呼吸10秒。
6. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。
7. 接著向斜上方伸展上臂，深呼吸10秒。
8. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。
上中下各伸展一次算一組，一日進行3組。
還有以下早安健康視頻教大家：
相關視頻：
（責任編輯：張信燕）
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2. 雙手互抱手肘。
3. 先往斜下方盡力伸展，深呼吸10秒。
4. 接著向內縮手，深呼吸10秒。
5. 繼續抱手肘姿勢舉至與肩同高後向前伸展上臂，深呼吸10秒。
6. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。
7. 接著向斜上方伸展上臂，深呼吸10秒。
8. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。
上中下各伸展一次算一組，一日進行3組。
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