2003年8月4日《Time》（《時代》雜誌）的封面，看到一位漂亮女郎在靜坐著。在那前後時期，靜坐被很多人進行了了解。靜坐，又叫做打坐、又叫冥想。那麼，打坐有沒有什麼好處或不好處呢？
筆者認為，打坐可以讓人的血液循環變得更好。
為什麼，反而血液循環會暢流呢？怎麼是和現在一般人的想法完全相反的概念？
一般人的科學知識認為，打坐時腳多會盤得很死、太緊，會使得血管被壓迫厲害了，血液循環肯定不好。
可筆者的想法是，盤腿時，血液停留在被阻擋的地方，那個被阻滯著的地方，它們正蓄積著很大的能量。一旦起身，血管被阻滯的部位立刻因為失去了阻滯而張開了，血液暢流了，能量蓄積得很大、衝擊的力量也就很大！
最近期的新聞看到，泰國有十幾位小選手困在洞穴中十餘日，因為教練教他們打坐能無傷地全身而退；另外一位武打影星的身體已經被病痛折磨到必須大量使用類固醇，成了「月亮臉」的病情，最後因為每天打坐十餘小時，逐漸恢復了以前的健康。可見打坐在血液循環方面，是不會有負面影響的。
打坐能暢順奇經八脈
中醫認為人的身體有「十二經絡」以及「奇經八脈」。
十二經絡的氣血，每天隨著十二個時辰循環著，是人們比較熟悉的；奇經八脈，它們也有類似的氣血循環。
這裡簡單地談一談奇經八脈。它包含的是「任脈、督脈、衝脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈」，這8個脈，在手足上也同時分布了8個相通的穴道。這8個穴道就是「內關」、「公孫」、「外關」、「臨泣」、「列缺」、「照海」、「後溪」、「申脈」。現在許多的網路資料或書中，看到用「蹺」取代「蹻」的，古書中常見卻不是寫「蹺」這個字的。
中醫師們都知道，奇經八脈的內關和公孫是一組、外關和臨泣是一組、列缺和照海是一組、後溪和申脈是一組。為什麼它們是這樣的一組一組的？
原來在打坐的時候，一旦兩手結印放在盤坐的腿上，而且讓腋窩稍微空開，會發現左公孫和右內關形成一條直線、左列缺和右照海形成一條直線⋯⋯也許古人已經發現打坐姿式能令奇經八脈因此而有相通的狀況。
如果經常地這樣打坐，假以時日，奇經八脈都能通得很好，會發生什麼樣的後續變化，就不可估量了，也許是大周天的循環？
怎樣盤坐和結印
不同門派有不同的盤坐方式和結印方式。不過⋯⋯
大部分單盤的坐法就是，男士將左腳拉上搭在已經屈起的右腿上；而雙盤坐的，就再將右腳拉起來搭在已經盤在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反過來。
有的人盤腿時，因為腿部的肌肉骨骼頗為僵硬，單盤狀態有點像架了高射砲似的，放不下來；有辦法解決嗎？能，「假以時日」罷了。其實，只要有心想要好好打坐的人，這根本不是問題。筆者認識一位老先生，他學習打坐的時候，就是像架著高射砲的樣子，人們都笑他。沒有那個怕人恥笑的心，老先生就以「愚公移山」的心情繼續做下去，4年之後終於能雙腿盤坐了，而且是非常標準的姿式，一坐就能持續1小時，比起許多年輕人毫不遜色。
那些練武的人，不也一樣嗎？他們每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站馬步，也是一樣的辛苦，等到突破了、學成了的時候，就是另一境界。
盤坐很痛很難做到？
有的人說盤坐蠻痛的，很難做到。的確，開始學習盤坐的時候是很痛的，可如果不試一試的話，就永遠不能體會到打坐的喜悅。
絕對不要想「我做不到」，這樣想就真的很難做到了。
中國古時候，民間就有「修佛」、「修道」的傳統，都有打坐的習慣；老子、黃帝、全真七子、達摩⋯⋯都是有名的例子。其實，儒家也有他們的打坐方法，在古書中可以看到「正襟危坐」的坐法，應該是儒家的一種靜坐方式；衣服穿得整整齊齊叫做「正襟」，高高地坐正叫做「危坐」。衣服穿得整齊，這是尊重的表現；高高地坐正，又是正經不亂的表現。
打通周天 走在修成佛道的路上
氣功界有這樣的說法，任督二脈如果打通，就是「小周天」循環了、小周天打通了。很多氣功界人士，一生都追求這種小周天循環。另外還有一種周天循環的方式，被稱之為「大周天」循環，那就不簡單了，是煉功人真正走在了「修煉」的路上了。真正走在修煉路上的人，不是只有形體的動作，例如打坐這類的；他必須注重修心性的，心性修上來了加上很好的煉功姿式，讓八脈經常連接著，就有可能達到。
真正走在修煉路上，那就是不簡單的事啦；首先注重心性修煉。
修佛、修道的人們都知道，修煉是可以修成佛、修成道的，大概的意思就是走在佛道的路上、走在成為神仙的路上。因此，常常打坐、修煉心性，總是非常非常好的一種習慣，不是嗎？
走在修成佛道的路上，那麼，人也能健康起來，少生病了，對不對？
打坐要用腹式呼吸嗎？
打坐時，是不是必須用腹式呼吸？這方面沒有任何規定，應該不是最重要的。
用西方科學的講法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括「肋間肌」和「橫膈肌」。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋間肌收縮的運動，僅僅使用胸腔的負壓是不太夠的，呼吸獲得的空氣較少。如果能再靠橫膈肌協調，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的負壓就大得多，呼吸時能獲得的空氣就多了許多，這樣能收到比較多的氧氣呼吸的好處。當然，打坐的時候如果使用這樣的方式呼吸，是比較有效率的，總是比較好的吧。
除了氧氣的獲得之外，腹式呼吸還是有其它好處的。
腹式呼吸，是藉助了橫膈肌的運動，這種肌肉的運動，能刺激並按摩內臟、促進腸胃蠕動、加速新陳代謝；又能使大腦產生alpha-腦波，增進腦內啡的分泌，有助思考和創造力；它還能刺激產生某一種前列腺素分泌，據說是能抗氧化、減緩氧化物自由基的傷害。
有一個方法，能令人比較快一點體會到腹式呼吸的好處。在大拇指後方手腕上有一個穴道，叫做「陽溪」穴，刺激它再做一個深呼吸看看，容易讓橫膈肌深度運動，達到腹式呼吸的狀態，感覺一下是否會很舒服？
打坐，能成為很「叫座」的一種「運動」，必定不是簡簡單單的事；可能這個世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物質基礎方面來看，它能令人達到血液循環的改變、內分泌的改變、腦內啡的改變、呼吸變得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一個讓身體健康這一個好處能完全說明的。
──轉自《大紀元》
（責任編輯：張信燕）
