大肚腩如何形成?4類食物讓脂肪快速聚集

2022年06月02日健康
【新唐人北京時間2022年06月02日訊】擁有大肚腩不僅會影響個人形象,三高等各種疾病也會找上門,但是大肚腩到底是怎麼來的呢?除了運動少之外,和「吃」有密切的關係。

容易發胖的食物應該少吃

1、油炸類食物

很多人都有疑問,為什麼他的肉都只長在肚子上,身體其它地方卻不長。這可能和油炸食品吃得過多有關。
薯片、炸雞翅、炸串等,這些油炸類食物是典型的脂肪含量較高的食物,被人體吸收後就很難排除,它會長期堆積在體內,導致人體發胖。所以,這類食物要少吃。

2、甜品和飲料

甜品和飲料中含有的糖分是非常高的,甜品、糕點更是如此,例如:蛋糕、蛋塔等。還有長期飲用含糖精的飲料也會導致大肚腩的出現。如果情況嚴重,更會出現全身肥胖的情況發生,所以大家平時一定要減少食用或不食用。

3、喝酒

許多男性都會有啤酒肚的現象,但是「啤酒肚」和啤酒卻沒有直接關係。啤酒的熱量和常見品牌其實相差無幾,所以啤酒最終成為代謝產物,而不是作為脂肪堆積在體內儲存。
那麼,啤酒肚是怎麼來的呢?啤酒雖熱量不高,也不會產生脂肪,但它卻會讓人產生食慾。因為餐桌上下酒菜一般常為肉類、燒烤、串串,這種熱量攝入後必然會增加人體的發胖。

4、飯後喝湯

許多人喜歡在飯後喝一碗湯,認為這樣可以促進消化,殊不知已經吃飽飯再去喝湯,會導致營養過剩,產生大肚腩的情況。
可能有人會疑惑,為何哪裡都不胖,但卻只胖了肚子,尤其是男性多見。其實,隨著年齡增長,人體基本代謝會降低,就是常說的「中年發福」。而男性多見胖腹部,女性多見胖臀和大腿,這和性別、遺傳基因有關。
無論是胖哪裡,對人身體都有危害,尤其是腹部肥胖,更容易引發脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓等心血管疾病,甚至增加患癌風險。
這些方法甩掉肚子上的脂肪
1、慢跑
慢跑是有氧運動之一,也是最減肥的方法之一。它不需要大量的運動量,只需要每天保證合理運動量即可。
對於有大肚腩的中青年人,堅持每天慢跑半小時,並且控制飲食,堅持一段時間,不僅可以減肚子上的肥肉,同時也可以讓全身都變瘦,有效改善大肚腩的情況。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是有針對性的運動,想要減掉大肚腩就要運動肚子。剛開始時可以採用疊加的方式,慢慢增加個數,堅持一段時間,大肚腩就沒有了。
3、控制飲食
要減肥只運動而不控制飲食的話,不一定有效果,甚至如果因為運動導致食慾大增,也許會越減越肥。減肥是一個長期的過程,三、五天不一定有效,所以,一定要提早規劃好長久的計劃。
(轉自看中國/責任編輯:張莉)