偏頭痛發作令人難受 如何預防和舒緩頭痛？

許多人都有過頭痛的經歷，頻繁發生頭痛將影響一個人的生活、人際關係和工作。吃藥是緩解頭痛的一個有效方法，除此之外，還有一些方法能夠減輕頭痛，且不會有副作用。

根據資料，偏頭痛（Migraine）是頭痛的一種，它屬於慢性的、會反覆出現的頭痛，通常伴有各種自主神經系統症狀。偏頭痛的英文「Migraine」一詞源於古希臘語，意為「頭部一側的疼痛」。通常這種頭痛為單側性質（僅涉及一側頭部），可持續2-72小時。它的癥狀包括惡心、嘔吐、對光線或聲音敏感，且肢體活動會加重疼痛的感覺。

緩解偏頭痛的方法

1、按壓穴道

可以輕輕按壓這幾個穴位：頭頂正中央的百會穴、後腦勺的風池穴、太陽穴以及崑崙穴。按壓這幾個穴位可以促進血液循環、舒緩肌肉緊綳和精神緊張造成的頭痛。

2、泡腳

崑崙穴、跗陽穴都在足部，如果找不準穴位的位置，可以用泡腳的方式來取代。泡腳無法完全消除頭痛，但能稍微舒緩疼痛。

3、吹風機吹頭部

用吹風機吹風池穴和疼痛的位置，可以緩解不嚴重的頭痛。

4、熱水浸手

偏頭痛發作時，可將手浸在溫熱的水中半小時，使手部的血管擴張，腦部的血液相應減少，可減輕偏頭痛。

5、吃含鎂食物

含鎂的食物能緩解偏頭痛症狀，偏頭痛患者可經常吃核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，補充身體所需要的鎂。

6、優質睡眠

睡眠質量不好會導致偏頭痛。因此要養成規律的睡眠時間，睡前避免做激烈運動、不要喝含咖啡因和酒精的飲品。此外，休息或睡覺時要盡量關燈。偏頭痛患者對光和聲音特別敏感，他們在黑暗、安靜的房間裡較能放鬆。

7、緩解壓力

偏頭痛經常和壓力掛鉤，因此可以通過緩解壓力來減輕頭痛。工作再忙也要適當地休息，並且要確保充足的睡眠，切忌熬夜。

此外，紓解壓力的其中一個方法是做自己喜歡做的事，例如約朋友喝茶聊天、看戲或追求自己的愛好。

8、針灸治療

針灸可以治療偏頭痛。它延長發作周期、減少發作頻率，並在發作時減輕疼痛程度。

9、適當運動

運動時身體會釋放阻隔腦部疼痛的訊號和化學物質。這些化學物質能夠緩解焦慮和抑鬱，進而減輕偏頭痛。

如何預防頭痛

1、預防頭痛發生，應少喝冰冷飲品，以及避免冷風直吹頭部。另外，風池穴容易受寒氣入侵而導致頭痛，因此洗頭後，可用吹風機將頭皮和頭髮吹乾。

2、平常要注意飲食，避免喝太多酒。一些食物如奶酪、加工食品等都可能會引發偏頭痛

3、避開明亮的燈光和刺耳的聲音。燈光和刺耳的聲音會誘發偏頭痛發作，因此要盡量避開。

4、一些藥物可能導致偏頭痛發作，例如口服避孕藥、血管擴張藥如硝酸甘油等，使用這類藥物時要咨詢醫師。

（責任編輯：卓淨）