6招排經血止經痛 3款簡易製作暖宮茶

經痛是女性月經來潮時出現的疼痛，通常出現在骨盆或下腹部，其它症狀包括腹瀉、頭暈和嘔吐，維持約2~3天，並會對生活和工作造成影響。

爲什麽會經痛？

月經是女性正常的生理機能，當沒有受孕時，子宮內膜會自然崩落並開始新生，展開一個新的周期。

中醫認爲，經痛通常是氣滯血瘀所致。氣滯血瘀導致宮寒，輕則經痛、延經，重則不孕。台灣慈航中醫診所院長李應達表示，只要用活血化瘀的中藥調理2~3個月，便能改善經痛。月經順了，懷孕也更容易。

六招幫助排經血、止經痛

有經痛的女性，可嘗試以下幾種方法幫助氣血運行通暢，使經血順利排出，緩解經痛症狀。

一、熱敷下腹部

經痛時可用熱敷墊或熱水袋敷下腹，也就是肚臍以下的部位，因爲子宮和卵巢也接近這個地方。

二、按摩穴位

● 氣海穴：臍下1.5寸（2橫指）。

● 關元穴：臍下3寸（4橫指）。

● 子宮穴：臍下4寸（五指併攏），再左右各旁開3寸（4橫指）。

● 三陰交穴：小腿內側，足內踝尖上3寸（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處。

氣海穴、關元穴和子宮穴在肚臍下方，熱敷這些穴位，可以緩解經痛。台灣嘉品中醫診所院長葉濡端表示，熱敷或用精油按摩這些穴位，可以使氣順暢並暖宮，達到改善淤血，幫助經血排出。平時也可以熱敷作爲保養，不一定要在經期時才熱敷。

此外，針灸或按摩三陰交穴也可以治療經痛。

三、泡腳

經痛者可以泡腳，建議每晚用溫熱水泡約30分鐘，水要蓋過三陰交穴。可加入一些藥草如桂枝、艾草、肉桂、小茴香等來泡，對溫通經絡有用。

四、運動

經痛時，如果可以走動，建議快走來促進血液循環，幫助經血排出。經痛者平時應多運動，中醫說動則生陽，陽氣不足、氣血循環不順暢的女性可以游泳、慢跑或騎腳踏車來促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮，以改善經痛。

五、飲食禁忌

經前或經期時避免吃冰冷、寒性和酸性食物。

寒涼食物：冷飲和寒涼的蔬果，如西瓜、哈密瓜、鳳梨、橘子、葡萄柚、苦瓜和絲瓜等。

酸性食物：酸梅汁、蜂蜜檸檬水、烏梅汁、果醋和蜜餞等。酸性食物具有收澀作用，吃了會增加經血排出的阻力。

六、暖宮茶飲

月經來前的一個星期，可以喝些暖宮茶，養好子宮，告別經痛。這裡介紹3款簡易製作的暖宮茶：

1、桂圓紅棗茶

材料：桂圓6克、紅棗去核10克

將桂圓和紅棗放入保溫杯中，加入700CC熱水，悶泡20分鐘即可飲用。

2、黑糖薑茶

材料：黑糖10克、生薑4片

將500毫升水煮滾，放入生薑，轉中火煮5分鐘，加入黑糖即可飲用。上班女性可用燜燒罐將以上食材泡20分鐘即可飲用。

3、生薑蜂蜜水

材料：一塊生薑切碎、蜂蜜20克

將生薑放入鍋裡加2碗水煮15分鐘，將生薑過濾放入乾淨的罐中。每次飲用時，取2湯匙薑水加入溫水與蜂蜜便可飲用。

（責任編輯：卓淨）