3C成癮、血壓高者易患青光眼 掌握6招可預防

青光眼可能會導致失明，它也被形容為「視力小偷」，讓你在視力消失前無法察覺，也無任何疼痛或症狀產生。

青光眼分為急性和慢性青光眼兩種。慢性青光眼症狀不明顯，等出現症狀時，已經損失40%以上的視力了，需靠定期眼睛檢查，才能及早發現。急性青光眼發病突然，不及時治療會導致眼睛在幾天內失明。

若發現眼睛有以下青光眼症狀，要立刻就醫：

·  視力模糊、周邊視野縮小

·  夜間看燈光有五彩光圈圍繞

·  頭痛、眼脹，甚至會噁心、想吐

青光眼成因

1、眼壓過高

眼壓，就是眼球內部的壓力。當眼壓過高，超過視神經所能承受的極限，或是給視神經供應養分的血液循環不良，會導致視神經萎縮，引起視野逐漸變小，直至失明。生活中的一些小動作都可能加重視神經的負擔，使眼壓升高，如便祕、領帶掛太緊，或是一次飲用大量水分。

2、長時間使用電腦或3C產品

現代人機不離手，數碼成癮是現代人的通病。專家指，長時間盯著電腦、手機等3C產品會影響眼睛健康，易造成眼壓過高，導致出現青光眼。

3、深度近視/遠視

除了遠視者容易發生隅角閉鎖性青光眼，高度近視也是慢性隅角開放性青光眼的成因之一。近視的眼睛較易受眼壓增高的影響；四百度以上的近視若同時有眼壓增高，比較容易有視野缺損的傾向。

4、長期偏頭痛

偏頭痛可能是急性青光眼的症狀。由於眼球前房的出口孔道在短時間內閉塞，導致眼壓急速上升，更常會有角膜水腫，引發劇烈頭痛，所以就很容易被誤認為偏頭痛而延誤治療。

5、高血壓

高血壓患者比其他人患上青光眼的機率高一倍。高血壓會損壞眼球血液循環調節系統，令眼球血液運行失調，加快視神經枯萎的速度。

6、糖尿病

糖尿病患者患青光眼的可能性是非糖尿病患者的兩倍。

7、40歲或以上

青光眼的患病率隨著年齡的增長呈指數增長。不過，年齡增加作為青光眼危險因素的病理生理學尚不清楚。

8、家族遺傳

雖然每個人都可能患上青光眼，但如果青光眼在您的家族中出現過，您可能面臨更高的風險。

如何預防青光眼

1、食物和茶飲

多吃菠菜、莧菜、萵苣、高麗菜、花椰菜、芹菜等綠色蔬菜，這些蔬菜的硝酸鹽具有維持眼壓的作用，有助保護眼睛。此外，硝酸鹽還可以幫助產生一氧化氮（NO），一氧化氮有助於血管擴張、促進血液循環，預防青光眼的作用。

其它對青光眼有益的蔬菜還有胡蘿蔔、白蘿蔔葉、青椒、南瓜、薑黃等。

台灣桃園慈航中醫診所醫師李應達介紹了預防青光眼的茶飲。可用決明子、桑葉、菊花、車前子或銀杏葉泡茶飲用。這些皆能明目利水，有改善眼睛循環的功用。

決明子富含多種維生素、脂肪和胺基酸，能明目護眼、降低眼壓、增強眼睛抗氧化力，因此可預防青光眼。若已患上青光眼，也可以用決明子和枸杞泡茶飲用，有助防止視力持續惡化。

2、嚼口香糖降眼壓

嚼口香糖可降眼壓。日本研究發現，嚼20分鐘的口香糖可以降低眼壓，效果最顯著的眼壓前後的變化高達15％。

3、穴位按摩

針對以下穴位進行針灸或按摩，可以保養眼睛，預防青光眼 ：

攢竹穴：眉頭內側邊緣凹陷中，輕輕按會有酸痛的感覺。

瞳子髎穴：閉眼，外眼角紋頭盡處。

睛明穴：目內眥角稍上方凹陷處。

風池穴：耳後頭枕骨下，髮際內的凹陷處。

合谷穴：第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。

陽陵泉穴：小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裡穴：膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處。

4、適量運動

運動能增加血液循環。此外，靜坐也能讓血壓下降，使眼壓跟著下降。

5、定期做眼科檢查

定期做眼科檢查有助於在發生嚴重損害之前發現早期青光眼。

6、避免長時間使用3C產品

不要躺在床上關燈或者長時間看智慧型手機等3C產品，以免傷害眼睛。

（責任編輯：卓淨）