隨著年齡逐漸增大更要注意身體的健康，春天是中老年人「養骨」的黃金季節。身子骨硬朗，腿腳才能有勁，如果骨骼出現問題，可能出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，以及容易跌倒骨折等現象，嚴重影響健康和生活質量。下面推薦五種「高鈣」食物，為你的父母保存吧。
1.乳製品，牛奶、奶酪、酸奶這些都是補鈣上好食物，牛奶中的鈣能被人體很好的吸收，每百毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約40%。
牛奶、奶酪、酸奶這些都是補鈣上好食物。(Shutterstock)
2.豆製品， 是一種含鈣量最高的食材，含有豐富蛋白質，富含大量的鈣質。豆製品的補鈣冠軍包括：豆腐、豆乾、豆皮、腐竹等。
豆製品， 是一種含鈣量最高的食材。(Shutterstock)
3.黑芝麻，黑芝麻含鈣量非常高，每一百克就含有近八百毫克的鈣質。它的鈣含量確實相當於牛奶的七、八倍。
黑芝麻鈣含量確實相當於牛奶的七、八倍。(Shutterstock)
4.蛋類，每100克雞蛋含56毫克鈣元素，每天吃一個雞蛋是很好的選擇。
每天吃一個雞蛋是很好的選擇。(Shutterstock)
5.紫菜， 是一種高鈣食材， 每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是補鈣的佳品。常吃能增強免疫力。
美味的紫菜。(successo images/shutterstock)
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（責任編輯：嘉欣）
