【新唐人北京時間2025年01月24日訊】胃病是一種常見的健康問題，要想保護腸胃健康，建議先從飲食做起。因此，這7個傷腸胃的壞習慣要改掉，保護好自己的腸胃。
胃不好通常與飲食不規律、過度飲酒、偏好辛辣食物、濫用藥物，長期精神緊張壓力大等習慣有關。因此為預防胃病，平時要養成良好的飲食和生活方式。
據《生命時報》報導，這7個習慣正慢慢搞垮你的腸胃：一、暴飲暴食：看到好吃的就剎不住車，一頓猛炫，胃都要被撐破。腸胃也一樣，負擔過重，就容易消化不良、胃脹、胃痛，嚴重的還會急性胃擴張、急性胰腺炎。
二、吃飯太快：現在生活節奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」。
三、纖維攝入不足：有些人不愛吃蔬菜、粗糧，膳食纖維攝入不夠。容易造成腸道蠕動變慢，垃圾排不出去，便祕、腸道疾病就跟著來了。
四、壓力和焦慮情緒：壓力大、焦慮的時候，胃也會跟著「鬧情緒」。什麼食慾不振、胃痛、反酸，各種不舒服都來了。
五、缺乏鍛鍊：人不愛運動，腸胃蠕動也會變慢，消化能力就變差，吃進去的東西排不出去，胃脹、便祕就來了。長期缺乏鍛鍊會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。
六、濫用藥物：有些人一生病就亂吃藥，像止痛藥、消炎藥這些，很多都傷胃。吃多了，胃黏膜就像被「刀」劃了一樣，容易引發炎症、潰瘍。
七、多人共餐：中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜裡夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。
此外，過度飲酒和偏好辛辣食物也很傷胃。酒精具有強烈的刺激性，會直接作用於胃黏膜，致使黏膜出現充血、水腫甚至糜爛的情況。若長期大量飲酒，還極有可能引發胃炎、胃潰瘍等嚴重疾病。
過多地食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，容易對胃黏膜產生強烈刺激，從而引起胃部灼熱、疼痛等不適症狀。這種不良的飲食習慣會顯著增加胃部疾病的發生風險，損害胃黏膜的屏障功能，影響胃部的正常運作。
護腸胃多吃5種食材
據大紀元報導，要想保護腸胃健康，建議從飲食做起，可以多攝取養胃食材，包括高麗菜、山藥、黑木耳、苦油茶、生薑。高麗菜含有抗氧化的植物化學素，可以幫助消炎，甚至可以治療慢性胃炎。研究顯示，高麗菜等十字花科蔬菜有助於降低各種常見癌症的風險，尤其是上消化道癌、大腸癌、乳癌和腎癌。
山藥是一種中正和平的食物，它有黏液，可以保護胃的黏膜。
苦茶油裡有苦茶多酚，能夠幫助消除胃炎和十二指腸炎。研究發現，服用苦茶油可以保護胃腸道黏膜免受氧化損傷。
黑木耳是一種軟軟嫩嫩的食物，它的膳食纖維可以保護胃壁。
薑是一種脾胃的聖藥。用生薑榨汁，加入溫水飲用，能夠散風寒護腸胃，是治胃的最佳良藥。很多醫生在開具治胃藥方時，都會把甘草、生薑和棗一起開出來。研究表明，生薑有助於緩解噁心和嘔吐。
此外，穀物是營養豐富且易於消化的食物，適合用來煮成粥來調養胃部，小米、大米、薏仁等，都是有利於脾胃的穀物，將它們煮成粥後，更能增加消化吸收。
（責任編輯：李恩真）
