【新唐人北京時間2025年03月08日訊】如何可以做到「春眠不覺曉」?還是有一些小祕訣的，下面來聽記者天心的介紹。
大家好，春天到了，天氣逐漸回暖，許多朋友晚上總是睡不好。這其實是因為「春天失眠」在作祟，這種現象很常見，因為日照時間增加，氣溫忽冷忽熱，還有惱人的過敏原，讓我們的睡眠質量大受影響！那健康醫師提供了6個好方法，擺脫睡眠困擾，一夜好眠！
第一個方法就是固定作息。每天同一時間睡覺、起床，不管是假日還是工作日，千萬別賴床！早晨還可以曬曬太陽，讓生理時鐘穩定，晚上自然更好睡。
第二個方法是白天少睡一點，午睡時間控制在10到20分鐘，最多30分鐘，避免晚上精神太好，變成夜貓子。
第三個方法就是要在睡前放鬆，遠離壓力！可以試試深呼吸、冥想、拉伸，甚至泡個熱水澡，讓身體和大腦慢慢進入休息模式。
第四呢，可以在睡前來杯溫牛奶或洋甘菊茶，避免咖啡因和甜食，補充香蕉、堅果、燕麥，讓大腦分泌助眠的好物質。
第五當然是給自己打造一個非常舒適的睡眠環境！
最後就是保持適當的運動，可以每天運動30分鐘，調節體內荷爾蒙，晚上更容易進入夢鄉！
春天的夜晚不再翻來覆去，試試這六招，讓你一夜好眠，精神滿滿迎接每一天！
