【新唐人北京時間2025年03月09日訊】一到春天，天氣忽冷忽熱，一不小心就容易感冒。與其等待自愈，不如試試食補，讓身體快快恢復！接下來我們一起聊聊哪些食物能幫助我們快速康復，提高免疫力，調整身體的不舒服！
新唐人記者：食補的確是一個非常有效的好辦法，首先要說的就是天然抗菌小能手——青蔥。含有豐富的大蒜素和黃酮類化合物，能幫助對抗病毒，舒緩鼻塞，煮碗蔥白雞湯，溫暖身體、加速康復！
第二個就是洋蔥，它不僅能抗氧化，還能幫助減少發炎，提升免疫力，炒菜、煮湯都很適合！
當然還有大蒜，富含硫化物，能強化免疫系統，但感冒時腸胃較弱，建議煮過再吃，減少刺激！
春天氣溫變化大，生薑不僅能幫助發汗、促進血液循環，還能舒緩喉嚨不適，來杯熱薑茶，也是一個不錯的選擇。
並且春天濕氣比較重、容易咳嗽，白蘿蔔能幫助化痰止咳，蘿蔔排骨湯不僅滋味鮮甜，還能增強免疫力！
最後就是補鋅高手——生蠔。富含Omega-3，能促進免疫細胞生長，讓身體更快恢復元氣！
不過，生冷、油膩、辛辣、高纖維食物可得忍住，避免加重腸胃負擔，影響身體恢復！如果胃口不好，也可以多吃點柑橘類水果，比如橙子、葡萄柚，富含維他命C。
此外，酸奶也值得一試！酸奶中的益生菌能促進腸道健康，幫助身體更有效地對抗感冒。
吃對食物能加速康復，也希望大家能元氣滿滿的享受這個春天！
新唐人電視台記者天心綜合報導
