天冷缩脖 当心颈椎间盘突出

【新唐人2011年1月13日讯】（中央社记者江俊亮嘉义市13日电）天气冷飕飕，许多民众喜欢把脖子缩进衣领或围巾里取暖。医师提醒，脖子缩成一团，如果时间一久，有可能发生颈椎椎间盘突出，建议民众不要缩脖，多做暖身运动。

嘉义基督教医院复健科主任黄秀珍今天表示，最近寒流一波波南下，天气一冷，许多人习惯将脖子缩起来保暖，时间一久，感觉脖子肌肉酸痛，这时就要当心是不是颈椎椎间盘突出。

她说，喜欢缩脖子取暖的民众，如果经常感到脖子经脉僵硬、肩膀酸痛、身体转向时像机器人一样不流畅，就有可能罹患颈椎椎间盘突出。

黄秀珍指出，颈椎椎间盘突出是因为椎间盘软骨突出压迫到神经，长期累积下来，脖子肌肉会有僵硬、酸痛的不适感，甚至是上背部或上肢会感到酸、麻、肿、痛等现象。

她说，颈椎椎间盘突出的原因，主要是长期姿势不良所引起，因此提醒民众，身体应随时保持正确姿势，以减轻脊椎压力；天气冷时，更要多做暖身运动，脖子不要缩在一起，较不会出现颈椎酸痛的症状。

黄秀珍同时建议长期低头或维持固定姿势工作的民众，要固定起身、抬头做伸展操，或是靠墙站立，好让僵硬的脊椎获得舒缓与休息。

嘉基复健科物理治疗师蔡晓逸建议，民众可以从事简单的颈部伸展操，以舒缓颈椎的肌肉，尤其久坐办公室的人，比较不会腰酸背痛。

蔡晓逸提供具体的作法，左手环过头部压住右边的太阳穴，将头部轻压往左边，直到颈部有伸展的感觉，如此重复10次，再换右手压左边太阳穴，同样重复10次，有益于舒缓颈椎的肌肉。