【新唐人2016年02月23日讯】【译者按】本文作者艾米‧莫林（Amy Morin）是一位心理治疗师，其畅销着作《告别玻璃心的十三件事》（13 Things Mentally Strong People Don't Do ）被译成20种语言。本文原载美国《Inc.》杂志网站。
你的思想不仅影响着你的情绪状态，也影响着你的行为。当你积极地思考，可能会感觉更好，也表现得更好；而当你让消极想法做主导，绝望的心态也会反映在你的感受与行为之中。
每个人多少都曾体验过无助，也有过完全陷入消极的时候。而如果你让玩世不恭成为习惯，就会限制自己发挥潜力。
（pixabay.com）
不管你拥有多少才华和经验，如果不能掌控自己的心，你将永远不会成就伟大的事业。除非相信自己能有更大成就，否则你都无法将成功带到一个新的层面。
这就是为甚么运动心理学家会为奥运会选手和精英运动员们提供辅导，帮他们摒弃干扰的消极自我暗示。不过，从改变心态中受益的不仅是运动员。学会富有成效地思考，可以在事业和生活中助你一臂之力。觉察到剥夺你精神力量的思维习惯，是改变心态的第一步。以下就是干扰成功的六种不良心理习惯。
1. 找藉口
为自己的不够成功去责备他人或外部环境，会妨害你的出色表现。像这样的话：“我的老板在压制我”，或者“这些繁琐的文件让我没法着手工作”，只会让你停滞不前。
别找藉口：专注于你所能做的，而不是你不能掌控的。当你注意积极的那一面，会投入更多的努力。
2. 对未来悲观
负面的预测很容易变成先兆。如果您在上台发表重要讲话时心里想着，“我会把一切搞糟的”，你真的会因此分心，导致你忘记要说的话。
克服悲观：积极应对最坏的可能，不要去设问：“如果……怎么办？”预测灾难性的结果会让你陷于焦虑。
3. 寻求外界认可
想从别人那里获得认可，结果可能会适得其反。比如说，猜度面试官如何判断你的回答，会让你结结巴巴；或许更糟：思忖他人的反应可能把你完全带跑题。
别再寻求认可：虽然考量观众的反应有时很重要（比如在推销过程中）， 但你寻求慰藉的每一秒都没有专注于手头的事情。保持专注，做到最好，并且要理解你无法控制别人如何回应。
4. 相信“自我怀疑”
不安全感可以轻易扼杀你的梦想。如果你走进面试室时心里想，“我不会被录用的。”你的自我怀疑将占上风，而你也不太可能得到这份工作。拒绝的经验又会助长你的自我怀疑，形成一种很难打破的恶性循环。
别再自我怀疑：罗列出你的技能、天赋以及成绩。当你被自我怀疑困扰时，经常看看这份列表，提醒自己“足够好”的诸多理由。
5. 贬低自己
如果你反覆告诉自己，“你很笨”或“你永远也做不对事情”，就不可能表现良好。消极的自我对话会抵消你的努力，将你往下拖。
别再贬低自己：像对待可信赖的朋友一样和自己说话。如果你不会用苛刻的话来说别人，也不要让内心的批评家对自己指指点点。
6. 犹犹豫豫
反思自己过去的选择可以是很积极的，但每做一件事都犹犹豫豫、举棋不定，却会损害你的表现。怀疑自己说的话合不合适，或反覆考虑鸡尾酒会的着装，会浪费太多脑力。
别再犹犹豫豫：练习正念觉知（mindfulness），让自己专注于当下的一刻吧。
──转自《大纪元》
（责编：啸天）
你的思想不仅影响着你的情绪状态，也影响着你的行为。当你积极地思考，可能会感觉更好，也表现得更好；而当你让消极想法做主导，绝望的心态也会反映在你的感受与行为之中。
每个人多少都曾体验过无助，也有过完全陷入消极的时候。而如果你让玩世不恭成为习惯，就会限制自己发挥潜力。
（pixabay.com）
不管你拥有多少才华和经验，如果不能掌控自己的心，你将永远不会成就伟大的事业。除非相信自己能有更大成就，否则你都无法将成功带到一个新的层面。
这就是为甚么运动心理学家会为奥运会选手和精英运动员们提供辅导，帮他们摒弃干扰的消极自我暗示。不过，从改变心态中受益的不仅是运动员。学会富有成效地思考，可以在事业和生活中助你一臂之力。觉察到剥夺你精神力量的思维习惯，是改变心态的第一步。以下就是干扰成功的六种不良心理习惯。
1. 找藉口
为自己的不够成功去责备他人或外部环境，会妨害你的出色表现。像这样的话：“我的老板在压制我”，或者“这些繁琐的文件让我没法着手工作”，只会让你停滞不前。
别找藉口：专注于你所能做的，而不是你不能掌控的。当你注意积极的那一面，会投入更多的努力。
2. 对未来悲观
负面的预测很容易变成先兆。如果您在上台发表重要讲话时心里想着，“我会把一切搞糟的”，你真的会因此分心，导致你忘记要说的话。
克服悲观：积极应对最坏的可能，不要去设问：“如果……怎么办？”预测灾难性的结果会让你陷于焦虑。
3. 寻求外界认可
想从别人那里获得认可，结果可能会适得其反。比如说，猜度面试官如何判断你的回答，会让你结结巴巴；或许更糟：思忖他人的反应可能把你完全带跑题。
别再寻求认可：虽然考量观众的反应有时很重要（比如在推销过程中）， 但你寻求慰藉的每一秒都没有专注于手头的事情。保持专注，做到最好，并且要理解你无法控制别人如何回应。
4. 相信“自我怀疑”
不安全感可以轻易扼杀你的梦想。如果你走进面试室时心里想，“我不会被录用的。”你的自我怀疑将占上风，而你也不太可能得到这份工作。拒绝的经验又会助长你的自我怀疑，形成一种很难打破的恶性循环。
别再自我怀疑：罗列出你的技能、天赋以及成绩。当你被自我怀疑困扰时，经常看看这份列表，提醒自己“足够好”的诸多理由。
5. 贬低自己
如果你反覆告诉自己，“你很笨”或“你永远也做不对事情”，就不可能表现良好。消极的自我对话会抵消你的努力，将你往下拖。
别再贬低自己：像对待可信赖的朋友一样和自己说话。如果你不会用苛刻的话来说别人，也不要让内心的批评家对自己指指点点。
6. 犹犹豫豫
反思自己过去的选择可以是很积极的，但每做一件事都犹犹豫豫、举棋不定，却会损害你的表现。怀疑自己说的话合不合适，或反覆考虑鸡尾酒会的着装，会浪费太多脑力。
别再犹犹豫豫：练习正念觉知（mindfulness），让自己专注于当下的一刻吧。
──转自《大纪元》
（责编：啸天）
