【新唐人2016年05月03日讯】当我们入住酒店或其他不熟悉的环境的时候，第一个夜晚总是很烦躁，辗转反侧，心里不踏实，不能正常入睡。最新研究发现，在这种状态下，人的大脑只有一半能够休息好，另一半则处在警惕状态，被称为“第一晚效应”。
美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的话说，在这样的情况下“大脑左边似乎比右边更加清醒”。该报导说，睡眠研究人员在数十年前的睡眠实验室做研究时就发现了“第一晚效应”。
那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？
佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。
鸭子等动物在陌生环境下睡觉也会有“第一晚效应”。(Brocken Inaglory/wikimedia)
据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯•罗登伯格（Niels Rattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证。但是有些动物，包括鲸鱼、海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，大脑只有一半在休息，另一半则处在警惕状态。
他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕有可能靠近的捕食者。
“捕食者在今天不是什么问题”，罗登伯格说，但是“第一晚效应”是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。
或许你可以尝试一些方法，稍稍缓解一下“第一晚效应”。
可以运用一些小技巧减轻这种“第一晚效应”。(Aweisenfels/wikimedia)
小技巧帮助您缓解“第一晚效应”
1、可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。
2、也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。
3、睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。
4、医生建议在上床前90分钟，请关闭你的电子设备。
──转自《看中国》
美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的话说，在这样的情况下“大脑左边似乎比右边更加清醒”。该报导说，睡眠研究人员在数十年前的睡眠实验室做研究时就发现了“第一晚效应”。
那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？
佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。
鸭子等动物在陌生环境下睡觉也会有“第一晚效应”。(Brocken Inaglory/wikimedia)
据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯•罗登伯格（Niels Rattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证。但是有些动物，包括鲸鱼、海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，大脑只有一半在休息，另一半则处在警惕状态。
他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕有可能靠近的捕食者。
“捕食者在今天不是什么问题”，罗登伯格说，但是“第一晚效应”是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。
或许你可以尝试一些方法，稍稍缓解一下“第一晚效应”。
可以运用一些小技巧减轻这种“第一晚效应”。(Aweisenfels/wikimedia)
小技巧帮助您缓解“第一晚效应”
1、可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。
2、也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。
3、睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。
4、医生建议在上床前90分钟，请关闭你的电子设备。
──转自《看中国》
