【新唐人2017年05月26日讯】就算是坐在办公室，这几个简单的动作也能帮助你瘦身！你可以趁着在办公室休息的时间做，也可以下班回到家之后再做，快点掌握起来：
椅后下蹲式：
首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚再向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。
功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。下蹲的时候会感觉到小腿肚子在用力，还有肚子上的肉也是在颤抖。
椅后鞠躬式：
这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水准，这个动作坚持上三分钟即可。对于那些白天一直对着电脑的上班族，这样把头抬起来，对颈椎的帮助也很大哦。
功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。动作做完之后，效果的好坏不仅仅与个人体质有关，还和你动作是否做到位的关系也很大。
椅上转身式：
不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了（平常的时候也可以这样坐，能有效调整你的背的角度），然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作，上身转动的时候腿要保持稳定。重复做上五次即可。
功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，转的时候还能感觉到腰部的赘肉也在拉伸。在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
掌握好动作，每天坚持做几分钟，就会有收获！分享出去哦。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
椅后下蹲式：
首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚再向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。
功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。下蹲的时候会感觉到小腿肚子在用力，还有肚子上的肉也是在颤抖。
椅后鞠躬式：
这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水准，这个动作坚持上三分钟即可。对于那些白天一直对着电脑的上班族，这样把头抬起来，对颈椎的帮助也很大哦。
功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。动作做完之后，效果的好坏不仅仅与个人体质有关，还和你动作是否做到位的关系也很大。
椅上转身式：
不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了（平常的时候也可以这样坐，能有效调整你的背的角度），然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作，上身转动的时候腿要保持稳定。重复做上五次即可。
功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，转的时候还能感觉到腰部的赘肉也在拉伸。在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
掌握好动作，每天坚持做几分钟，就会有收获！分享出去哦。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
