【新唐人2017年05月28日讯】烟瘾的实质是对尼古丁的依赖，这种依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发疾病。都知道吸烟对健康有害，但有的人就是戒不了，那么戒烟真的很难吗？首先要把观念扭转过来，并用对方法，才能彻底把烟戒掉。
一、并非所有人都需要使用药物戒烟。
二、当你想买或拿起烟仔之前，等一等！尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。只要你能顺利度过那几分钟的时间，你的烟瘾就可以退却下来。
三、你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。
四、不管多大年龄，都可以戒烟，很多研究显示，任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
五、目前对电子烟能否促进长期戒烟并没有充分的科学依据，其安全性还有待研究。
六、不要在戒烟后尝试再吸烟。
七、应在戒烟2周之内开始告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。
八、处理掉身边与吸烟有关的全部物品。
九、改变与吸烟密切相关的行为习惯，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等。
十、在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率，少参加聚会，避免受到香烟的吸引。
十一、鼓励家中其他吸烟者共同戒烟，至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。
想要戒烟的朋友快试试吧！
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
一、并非所有人都需要使用药物戒烟。
二、当你想买或拿起烟仔之前，等一等！尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。只要你能顺利度过那几分钟的时间，你的烟瘾就可以退却下来。
三、你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。
四、不管多大年龄，都可以戒烟，很多研究显示，任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
五、目前对电子烟能否促进长期戒烟并没有充分的科学依据，其安全性还有待研究。
六、不要在戒烟后尝试再吸烟。
七、应在戒烟2周之内开始告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。
八、处理掉身边与吸烟有关的全部物品。
九、改变与吸烟密切相关的行为习惯，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等。
十、在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率，少参加聚会，避免受到香烟的吸引。
十一、鼓励家中其他吸烟者共同戒烟，至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。
想要戒烟的朋友快试试吧！
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
