打击肚子上的肥油就用它!刮油、清肠兼排毒!

2017年06月13日衣食住行
【新唐人2017年06月13日讯】每天喝一些简单的粥,就能达到刮油、清肠、排毒的功效,何乐而不为呢?!粥品的花样还超多,随手整个两三道,就能轻松打击肚子上的肥油!

糙米南瓜粥


食材:

南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

1)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

2)南瓜去皮切块。

3)把切块的南瓜放入电压锅、加入泡过的糙米、加入燕麦片。

4)加入适量的清水,加盖按下营养饭-煮粥键。

5)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

莲子百合小米粥


食材:

小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食材。

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子。

5)放入糯米与小米。

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

7)放入百合花,小火炖10分钟。

8)常常搅拌一下,防止粘锅底。

9)放入冰糖炖5分钟即可。

银耳小米粥


食材:

小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、少许盐

做法:

1)准备食材。

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时洗净。

3)小米200克洗净。

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。

5)煮开后转小火煮10分钟。

6)放入小米,大火煮开后,转小火。

7)继续20分钟左右,可搅拌几次。

8)加入泡好的枸杞冰糖。

9)再小火煮10分钟。

10)关火加盖,焖10分钟即可。

蘋果小米粥


食材:

蘋果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1)小米冲洗2遍。

2)蘋果去皮去核切小丁。

3)高压锅中放入水、小米、蘋果丁。

4)加盖放到炉子上大火烧开。

5)上蒸汽后转小火煮20分钟。

一个粥品这么多收获,真要好好试试呢。

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(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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