【新唐人2017年06月16日讯】脸上长痘痘吗？有好些食物的战痘效果都是不错的！只是那些爱美人士还不知道，还在用老办法去挤吗？这可不大好，可能更疼更严重了，怎么办？其实吃对食物也可以预防痘痘呢！
预防痘痘的食物：
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金针菇等。
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等。
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能。有胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜等。
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、蘋果等。
台湾高雄市立中医医院中医师李宜贞表示，传统中医认为，皮肤会长青春痘，主要是因为内热炽盛、外受风邪而造成血热或湿热，由于蕴阻于肌肤，最后就促使痘痘增生。保健之道，平常谨记“二不四要”即可预防青春痘。
所谓“二不”就是不吃油腻、烤炸及辛辣类食物，或是脂肪多的食物、糖类、可乐、咖啡、含酒精饮料、海鲜贝类等可能造成青春痘恶化的食物也尽量少吃；不要用手挤捏痘痘，以免患处受感染。
所谓“四要”就是要注意脸部清洁；要保持头发清洁，一个礼拜至少洗两次，同时枕套床单也要勤洗；要保持轻松愉快的心情，以放松脸部肌肉；要多吃蔬果类食物，以便维持正常的排泄。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
预防痘痘的食物：
富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金针菇等。
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等。
富含维生素A的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能。有胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜等。
清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、蘋果等。
台湾高雄市立中医医院中医师李宜贞表示，传统中医认为，皮肤会长青春痘，主要是因为内热炽盛、外受风邪而造成血热或湿热，由于蕴阻于肌肤，最后就促使痘痘增生。保健之道，平常谨记“二不四要”即可预防青春痘。
所谓“二不”就是不吃油腻、烤炸及辛辣类食物，或是脂肪多的食物、糖类、可乐、咖啡、含酒精饮料、海鲜贝类等可能造成青春痘恶化的食物也尽量少吃；不要用手挤捏痘痘，以免患处受感染。
所谓“四要”就是要注意脸部清洁；要保持头发清洁，一个礼拜至少洗两次，同时枕套床单也要勤洗；要保持轻松愉快的心情，以放松脸部肌肉；要多吃蔬果类食物，以便维持正常的排泄。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
