【新唐人北京时间2018年03月06日讯】曾获奥斯卡影后殊荣的荷莉贝瑞,51岁的她身材状态依然不输当年。日前她PO出运动照,大方与粉丝分享在家就能运动的简单方式,自豪的称“身材从没这么好过”!
荷莉贝瑞(Halle Berry)表示,通常一开始健身时,很多人会对身体上的不舒适感到恐惧。但事实上,当身体越来越健康后,就会开始期待健身。
她说,对于身处好莱坞美女如云的影后来说,运动不但流汗也能纾压,运动时体内产生的脑内啡,就是她多年以来纾解压力、维持开心的方式。
她也坦承自己也不是一直都很期待运动,有时也会觉得好累好疲倦。但是她知道,这是必须强迫自己做的,当完成运动后,会觉得相当值得,尤其看见镜中的自己,漂亮的体线,就会庆幸好险自己做了!
除了坚持运动,荷莉贝瑞认为,“体态比运动更重要”,为了避免运动后的肌肉太明显,在运动前后,一定要做肌肉的伸展。这样可以让肌肉柔软,线条会变得柔和而不会像金刚芭比般强壮,最最重要的是能避免受伤。
她说,她最喜欢的就是伸展动作,能让她的背、腿都完全伸展开,甚至还有长高的感觉,即能加强体内循环,又能改善睡眠。
荷莉贝瑞每天都会做一个简单的练习,她还分享了只要一颗球就能练到腹部跟腿部肌肉,一条毛巾就能练腹部肌肉的视频,简单易学。
▼向右滑到第2+3页,看影片示范
另外,拳击也是荷莉贝瑞超爱的运动方式,拳击不只能练肺活量,对胸肌、核心都超有帮助,还能让胸前看起来更有肉。
她还分享了在家就能做的练习,双手先往前挥拳,全身再伏地趴在地面,再跳起来重复挥拳,每组大概做10~20次,至少10轮。不过,一开始可以量力而行,慢慢增加次数。只要坚持下去,身材曲线都可能会收到意想不到的效果哦!
▼向右滑到第2+3页,看教练的示范动作。
(记者李红报导/责任编辑:程以仁)
荷莉贝瑞(Halle Berry)表示,通常一开始健身时,很多人会对身体上的不舒适感到恐惧。但事实上,当身体越来越健康后,就会开始期待健身。
她说,对于身处好莱坞美女如云的影后来说,运动不但流汗也能纾压,运动时体内产生的脑内啡,就是她多年以来纾解压力、维持开心的方式。
她也坦承自己也不是一直都很期待运动,有时也会觉得好累好疲倦。但是她知道,这是必须强迫自己做的,当完成运动后,会觉得相当值得,尤其看见镜中的自己,漂亮的体线,就会庆幸好险自己做了!
除了坚持运动,荷莉贝瑞认为,“体态比运动更重要”,为了避免运动后的肌肉太明显,在运动前后,一定要做肌肉的伸展。这样可以让肌肉柔软,线条会变得柔和而不会像金刚芭比般强壮,最最重要的是能避免受伤。
她说,她最喜欢的就是伸展动作,能让她的背、腿都完全伸展开,甚至还有长高的感觉,即能加强体内循环,又能改善睡眠。
荷莉贝瑞每天都会做一个简单的练习,她还分享了只要一颗球就能练到腹部跟腿部肌肉,一条毛巾就能练腹部肌肉的视频,简单易学。
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另外,拳击也是荷莉贝瑞超爱的运动方式,拳击不只能练肺活量,对胸肌、核心都超有帮助,还能让胸前看起来更有肉。
她还分享了在家就能做的练习,双手先往前挥拳,全身再伏地趴在地面,再跳起来重复挥拳,每组大概做10~20次,至少10轮。不过,一开始可以量力而行,慢慢增加次数。只要坚持下去,身材曲线都可能会收到意想不到的效果哦!
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(记者李红报导/责任编辑:程以仁)