清除宿便 4种营养蔬果汁配方学起来

【新唐人北京时间2018年08月22日讯】早餐吃什么更健康？是不是已经厌倦了豆浆牛奶啦…没关系，今天我们就来换个口味：新鲜蔬果汁。蔬果汁富含营养和纤维素，是许多人喜爱的饮品。

下面介绍的四种蔬果汁，制作方式简单有趣，尤其适合吃菜量不足的朋友。

1. 奇异果菠菜芒果奶

奇异果（又称：猕猴桃）3颗
香蕉1根
芒果1/2杯
菠菜1.5杯
杏仁奶1杯


奇异果菠菜芒果奶的食材。（视频截图）

2. 蓝莓甜菜酪梨奶

蓝莓3杯
中小型甜菜1块
酪梨（又称：牛油果）半颗
杏仁奶油1.5汤匙
蜂蜜1汤匙
杏仁奶1杯

注：1汤匙约15毫升，1杯约240毫升。


蓝莓甜菜酪梨奶的食材。（视频截图）

3. 草莓番茄奶

番茄（又称：樱桃西红柿）1杯
草莓1/2杯
优格1/4杯
蜂蜜1汤匙
水1杯


小草莓番茄奶的食材。（视频截图）

4.胡萝卜凤梨芒果蔬果汁

胡萝卜3根
凤梨（又称菠萝）1/4杯
芒果1/4杯
橘子1颗
姜块（拇指大小）
水1杯


胡萝卜凤梨芒果蔬果汁的食材。（视频截图）
以上这些制作方式都非常简单，只要准备好这些食材，倒进果汁机，搅拌均匀，就可以享用啰！


蔬果等食材放入果汁机搅拌。（视频截图）


四罐完成的蔬果汁合照。（视频截图）
那么喝蔬果汁有什么好处呢？它们可以增加纤维摄入量，促进新陈代谢和消化系统健康。在清晨起床的时候喝，可促进肠胃蠕动，有助于清除宿便。而其中极为丰富的各种维生素和矿物质，更能够帮助满足人体一天的营养所需。

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（责任编辑：李红）