【新唐人2019年03月30日讯】喝水能减肥你知道吗？台湾专家洪泰雄以自身的实例证实，在对的时间喝水，能发挥很好的减肥效果，他曾在4个月减肥34斤。专家称，水被称为“百药之王”，正确的喝水方式，不但对健康有帮助，还能快速的排除多馀的脂肪。
人是水做的，这话一点都没错，人体70%的含量是水。随着年龄增长，人体含水量会逐渐减少。例如，婴儿的含水量可高达80％，但老年人可能会降到50％以下。
一旦体内水分不足，肾脏便无法发挥功能，肝脏就得负担肾脏的工作。肝脏首要功能是解毒，其次是储存脂肪，长此下去，肝功能会减损，能代谢的脂肪量会愈来愈少，导致留在身体的脂肪愈来愈多。这是造成肥胖的一个重要原因。
洪泰雄指，在对的时间喝水，对减肥大有帮助。
一、起床喝杯水
人在睡眠状态下，仍会因呼吸、流汗等，持续流失水分，一早起床总会口干舌燥，此时，正是喝水的好时机。养成早上起床、刷牙后，喝一杯400∼600 ml温开水的习惯，能降低血液浓度，促进血液循环，还能帮助肠胃加速蠕动，有助排泄、避免便秘。
二、饭前喝水有效燃烧脂肪
饭前有喝水习惯的人，不但不易发胖，减重效果也特别好。三餐前约30分钟，喝400∼600 ml的水，能减缓饥饿感，避免暴食。水能促进循环，亦有利水溶性营养素吸收，还能启动体内酵素、燃烧脂肪，防止肥肉囤积。
在餐前30分钟喝杯水，可以稍微缓和饥饿感，避免一见到食物就失控，对于体重控制有很好的效果。
三、两餐之间多喝水
在餐与餐间、晚餐后，每隔1.5∼2小时喝200∼300 ml的水，恰能满足一日所需水分。另外，喝水最怕浅尝则止，若习惯一次一口，很容易因“解了嘴里的渴（改善口干舌燥），而忽略身体的渴"，所以喝水要以"杯（200 ml）”为单位，别以口为单位。
四、睡前少喝水
睡前1小时内，尽量少喝水。睡前喝水会影响睡眠品质，就是很难一觉到天明，睡眠容易会因为跑厕所而中断。进而导致隔天上课、上班精神不济，学习或工作的效果也会跟着变差。另外，代谢、内分泌系统功能较差的人，还可能会出现水肿的状况。
值得注意的是，喝对水大有学问，一旦喝错了，恐怕还会影响健康。
一、喝太多水不好
“没事多喝水，多喝水没事？！”这句广告词并不对，其实，喝太多水也是不好的。一个健康的人，每天至少需饮用2,000 ml的水，喝太少，身体机能会出状况，但超过3000 ml，恐怕会影响肾脏代谢功能。
可以通过这个公式计算正确的饮水量，“（身高＋体重）Ｘ10=饮水量”，算出来后，再扣除能由食物摄取的约500∼700 ml，就是个人每日的最佳饮水量了。
二、“不渴，就不用喝水?!”是错的
当感到"口渴"时才喝水，就太迟了。当人体缺水达体重2％时，就会以"口渴"发出警报。为了维持体内含水量，应适时适量补充水分，避免脱水危机。
三、以“饮料代水”喝的不是水，是热量
不少人觉得白开水不好喝，就喝汽水、果汁、调味水代替白开水。但是，喝饮料不一定能解渴，还会热量超标。唯有白开水能在进入人体后，发挥调节体温、促进新陈代谢、运输营养等功效，这些可都是"饮料"完全不能代劳的。
水对人体的重要性，仅次于空气。不论是增加肠胃蠕动，促进食物消化；还是使泌尿系统顺畅，防止杂质停留而产生结石；或是将毒素和废物排出体外，维持新陈代谢……所以，养成正确喝水的好习惯很重要！
（记者罗婷婷报导/责任编辑：文慧）
