平时应该掌握正确的方法来预防癌症，从一日三餐入手，注意饮食方面的问题，才能防止癌症的出现，危害健康。那么，一日三餐坚持哪些事情才能有效预防癌症呢？
一日三餐坚持这些事情有助防癌
1、规律进食
一日三餐可以保证规律饮食对癌症的预防也是有帮助的，很多人现在三餐不定时，这样很容易导致肠胃功能受损。一般在饥饿的情况下需要补充能量、获取营养物质，这样才能维持肠胃健康状态。
很多人在预防癌症的过程中没有注意这方面的问题，在饥饿的状态下没有摄入食物，而且三餐总是不规律饮食。
肠道分泌消化液，而肠胃中没有食物消化，这些消化液对肠胃黏膜造成刺激，长期下去可能会导致健康受到威胁，这样发生病变的机率会比较高。想要有效预防癌症，就应该注意一日三餐需要规律进食。
2、荤素搭配要合理
在一日三餐过程中注意荤素搭配合理。（pixabay）
在一日三餐摄入食物的过程中应该注意荤素搭配合理，人体需要的各种营养物质都需要补给充足。很多人在抵抗力明显下降的时候身体更容易受到细菌、病毒的入侵而引发疾病。
如果可以在一日三餐过程中注意荤素搭配合理，获取人体需要的营养物质，对抵抗力提高有帮助，可以避免病原体感染引起疾病。
抗力提高，健康有了保障才能防止疾病的出现危害健康。在预防癌症的过程中应该坚持这一方面的问题，不要总是存在挑食、偏食的行为。
3、坚持不喝酒
在一日三餐过程中可以坚持不喝酒，对癌症的预防也是有帮助的。现在很多人嗜酒如命，长时间的大量喝酒对人体健康不利，饮酒过量的情况下肠胃容易受到刺激。
而且酒精物质需要在人体肝脏进行代谢，长时间的大量喝酒容易导致肝脏功能受损，增加肝脏疾病的患病风险。
在预防疾病的过程中应该坚持不喝酒，无论是含酒精的食物还是酒精饮品最好都不要经常摄入，这样才能防止酒精物质的损伤引发疾病或者诱发癌症。
4、远离刺激性食物
一日三餐需要坚持正确的饮食，部分有损身体健康的食物需要远离，像常见的辛辣食物、烧烤食物、腌制食物最好不要频繁进食。
因为这些食物本身较强的刺激性，经常进食这些食物有可能在身体受到食物刺激之后发生病变，严重的话可能出现癌症。想要预防癌症的人日常生活中需要注意饮食方面的问题，每天坚持正确的饮食才能维持健康状态。
（转自看中国/责任编辑：张莉）
