【新唐人北京时间2021年01月14日讯】你听说过“踢猫效应”吗？谈论的是一种典型的情绪传染。越无能的人，越容易受到刺激后，第一时间选择最弱的人，把自己的“无名之火”发泄出去。
人们的不满情绪和糟糕的心情，会随着社会关系链条依次传递，从地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，最后无处发泄的底层弱势者，就成了最终的牺牲品。
有个“踢猫效应”的故事是这样讲的，一位父亲在公司遭到老板大肆批评，一回家看见孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子臭骂一顿。孩子心里觉得很委屈，就狠踹身边打滚的猫。惊吓的猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机为了闪躲这只猫，反而把路边的孩子撞伤了。
生活里，习惯将踢猫作为宣泄途径的人比比皆是：在公司被老板痛骂的丈夫，回家就拿老婆孩子撒气；早上的简报被老板退回重做，中午就劈头盖脸地训了一顿外卖小哥，还在APP上给了一个差评……等等。
习惯踢猫的人，生活中未必是成功人士，但总能成功的找到比自己更弱小的受害者发泄情绪。美国密歇根大学心理学家南迪‧内森在研究中发现：人的一生中，平均有30%的时间会被坏情绪占据，而原因常常只是些突如其来的小麻烦。这些坏情绪不仅会影响我们自己，甚至还会“传染”给别人。
其实，真正有担当的人，是不会向无辜的人发泄自己的情绪，而是会第一时间选择考虑如何改变现状。
那么要如何才能避免和防止“踢猫效应”呢？
●控制情绪
好的情绪会让人有健康向上的心态，会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的人。而厌烦、压抑、愤怒这些消极情绪则会造成紧张、烦恼的气氛，直接影响和波及到家人，朋友和同事，就像扔进平静湖面的小石头，随着涟漪一波波扩散，就将情绪污染传播到社会里。
因此遇事时不妨静心转念，而就在转念的同时，也许就会设身处地站在对方的角度换位思考，这样就会有一个理性的判断，不良情绪也能很好的疏导和化解，避免很多不愉快的事情发生。
●情绪调节的三个方法
1、培养乐观的生活态度
无论遇到什么困难挫折，都要乐观、积极去面对，因为问题总会有办法解决的。保持这样的乐观态度往往会产生积极情绪，对前途充满信心和希望。
2、适当发泄心中不良情绪
不妨向知己倾诉自己的苦恼和忧伤。这样做，有助消除心中的烦恼、压抑，达到心平气和，这样的发泄对心理健康也是有益的。
3、保持适当的紧张和热情
紧张是一种情绪，能维持和提高学习、工作效率。适当保持紧张感，就会使生活更有节奏和乐趣。
另外，在应对健康危机的同时保持冷静、感到快乐和体验满足感并非易事。学习并坚持以下八项技能中的至少三项，并且每天练习一项或多项，或许会有意想不到的收获。
• 列出个人的优势，以及你是如何使用它的。
• 练习正念。专注于此时此刻。
• 每天都能意识到并做一些小的善举。
• 每天写感恩日记。
• 设定一个可实现的目标并记录你的进步。
• 写下你生活中的一个小压力，列出积极看待它的方法。
• 每天至少确认一个积极的事件。
• 细细品味那件事。然后，要么把它记录在你的私人日记里，要么告诉别人。
（责任编辑：李红）
