【新唐人北京时间2021年04月29日讯】高血压患者日渐增多，随着饮食和生活结构改变，罹患人群逐渐年轻化，青中年人患原发性高血压在临床上已经非常多。高血压真正的伤害，可能会造成一些并发症，如果控制不当，后期容易出现各种疾病，包括心脑血管病（脑梗、心梗、冠心病）、肾脏疾病等，不可不慎。
原发性高血压的病发和多种因素相关，包括遗传基因、年龄、不健康的饮食习惯等。不想让高血压找上你，以下4类食物趁早远离吧！
远离4类食物 预防高血压
1、高盐分食物
大家都知道高血压和“盐”密切相关，但盐和高血压的关系并不在于咸，而是其成分为氯化钠，进入人体后会生成大量钠离子，一旦超过肾脏代谢上限，就可能诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡，进而造成血压进一步升高。
要注意的是，除了煮菜时放的盐以外，日常饮食中也有一些食物含有超标的钠，例如挂面、泡面、加工肉类、腌制食物、调味料（酱油、鸡精、蚝油、豆瓣酱）等。
2、过度嗜辣
辣椒含有丰富的维生素C、辣椒素，对人体有一定的好处，不过，如果过度嗜辣就可能伤身，尤其是本来血压就偏高，或有高血压家族史的人群，经常过度吃辣，可能会导致血压的波动。
医生建议高血压患者少吃辣，此因刺激性强的食物会促使血管反覆扩张、收缩，使人体分泌出大量兴奋激素，对血压的控制不利。
3、高脂肪 高热量食物
大家有没有发现吃高脂肪、高热量的食物，能让心情变得更好？例如烧烤、蛋糕、甜品、油炸食物等，都是很多年轻人的最爱。
这些食物虽然好吃，对健康却没有任何好处，不但会造成肥胖，且导致外周血管被大量脂肪包裹，增加了血管压力，使腹腔内堆积过多脂肪，也容易导致腹压升高，促使血压进一步上升。这类食物偶尔吃倒无妨，但千万不要经常、过量食用。
4、饮酒
酒精对人体的危害很大，虽然能短暂扩张血管、降低血压，但这种效果只持续在酒精还未被代谢的时间段内。
酒精会直接对血管内壁造成损伤，加速动脉粥样硬化的形成。对于高血压、动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤患者而言，仅仅一次大量酗酒就可能造成心脑血管病突然发作。对于健康的人来说，长期酗酒恐将成为高血压的突破口。
综上所述，建议大家日常饮食应保持营养均衡，以清淡、低脂低油为主。料理尽量保持食物的原味，避免加入过多调味品。同时，不要抽烟，尽量不喝酒，并保持体育锻练的习惯。肥胖、有高血压家族史的人群应定期进行血压测量，以免出现高血压现象而不自知。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
