【胡乃文】肌力变差？1招自测 小心肌肉变脂肪

【新唐人北京时间2022年04月29日讯】30岁肌力变差！抬腿＋小沙包，有效增强肌力！健走加1动作更有效。毛巾都拧不干？2握力训练。小心！久坐不动肌肉变脂肪。吃哪些食物增肌减脂？

01:30 简单1招 抬膝 拯救腿无力 02:25 走时搭配1动作 健走才有效 03:11 沙包练出好肌力 06:09 掌握1诀窍 家中长辈轻松坐 06:55 小心 肌肉悄悄流失中 09:58 防止肌肉流失 靠它 存肌金 10:54 再不动 小心肌肉变脂肪

（责任编辑：嘉欣）