大量使用社交媒体 会削弱你的记忆力

【新唐人北京时间2023年04月16日讯】社交媒体平台的爆炸性扩散，以及每天数十亿人的使用，向我们表明，这种人与技术之间的新型互动形式正在产生深远的影响。

这项技术使世界各地的几乎每个人都可以与他人联系，无论远近，并立即分享从可爱的宠物照片到激烈的政治观点，所有内容。社会科学家试图搞清楚人类互动的这种巨变对我们和我们的大脑在生命的每个阶段会产生什么影响。最近的研究表明，在记忆方面，大量使用社交媒体似乎削弱了我们的记忆能力。

社交媒体有主导性的影响力

无论是Facebook、YouTube、Instagram、WhatsApp还是TikTok，每一个都吸引了超过十亿用户的定期关注（比如Facebook有近30亿用户）。滚动浏览社交媒体是许多人的主要消遣。美国人平均每天在社交媒体上花费两个多小时，但这个时间在不同年龄组之间差异很大。

例如，Z世代——90年代中期至2010年左右出生的人，以及第一代在互联网连接触手可及的情况下长大的人——平均每天在社交媒体上花费4个半小时。这些是“平均值”。根据皮尤研究中心（Pew Research）的数据，46%的青少年和44%的18—49岁的人“几乎时时都在网上”，所以这一群体在社交网站上花费的时间可能高于平均水平。

社交媒体显然具有一种主导性的影响。人们质疑这种媒体对我们的人际关系、心理健康和认知功能有何影响。

社交媒体对记忆的有害影响

尽管社交媒体在提供有意义的人际关系方面有积极性，但研究表明，大量使用社交媒体对心理和情绪健康会产生令人担忧的有害影响，尤其是对青少年而言。

发表在2018年5月《实验社会心理学杂志》（Journal of Experimental Social Psychology）上的三项相关研究调查了参与者在使用数字媒体和根本不使用时，记忆会受到怎样的影响。在参与者记录或分享他们经历的每个案例中，他们记住当时经历的细节的能力都会降低。

“在所有三项研究中，我们发现有证据表明媒体使用会损害记忆力，无论测试是在经历之后马上进行的，还是一周后进行的，”研究作者总结道。

2020年2月代表美国老年学会（The Gerontological Society of America）发表的另一项研究调查了成年人记忆与在社交媒体上花费的时间之间的相关性。研究发现在社交媒体使用率“高”的日子里，参与者会有更多的记忆力衰竭。

“多巴胺”成瘾

社交媒体可能会破坏我们的记忆能力，原因有几个：它分散注意力，并且上瘾。这是它的设计使然。

“构建这些应用程序的思维过程是，Facebook是始作俑者……‘我们如何尽可能多地消耗你的时间和你有意识的注意力？’这意味着我们需要每隔一段时间给你注射一点多巴胺，比如有人点赞，或评论一张照片或帖子或其它什么”，Facebook第一任总裁肖恩‧帕克（Sean Parker）在2017年接受Axios采访时说。

帕克说，这种机制会促使用户上传更多的内容、点赞和评论。

“这是一个征求社交认可的反馈循环……正是像我这样的黑客会想出的那种东西，因为你利用人类心理中的一个漏洞。发明家……有意识地理解了这一点。但我们还是利用了它。”

拥有普林斯顿大学认知心理学博士学位的神经科学家、消费者心理学专家、《品牌意味着商机》（Branding That Means Business）一书的作者马特‧约翰逊（Matt Johnson）告诉《大纪元时报》，这样的经历会取代和阻止记忆的形成。

“形成新的记忆需要一个重要的过程。我们越专注于某个体验，我们以后就会越好地回忆它”，他说，“当我们在做某件事的时候，如果手机就在身边，我们就总是会去看手机。许多数字媒体会吸引我们远离我们可能正在做的事情。”

正是因为每次电子设备亮起通知时都很难阻止自己伸手去拿设备，所以我们比以往任何时候都更加分心，更加一心多用，虽然我们并不擅长这个。

在一项随机对照试验中，在听演讲者讲话时滚动浏览Instagram的大学生所能回忆起的材料明显少于没有数字干扰的同龄人。

当我们的注意力分散时，我们就不记得事情了。这个现象对教育的影响令人担忧。

“作为一名教授，我自己也看到了”，约翰逊说。他指出数字媒体干扰对课堂体验的影响。

“此外，你在这些平台上花费的时间越长，你就会立即获得满足。（长此以往）你会对那些不能立即得到满足的经历感到非常不舒服和不耐烦。而教育是一项长期经验，学生们对长期经验失去了耐心，比如学习一门学科或完成一门课程。”

“谷歌效应”

大量使用社交媒体可能影响记忆的另一种方式是研究人员称之为“谷歌效应”的现象。不久前，查找有关不熟悉主题的信息意味着要花费大量的个人努力，去图书馆、翻阅参考书或打电话给可能知情的其他人。

现在，几乎任何信息，从最琐碎的到晦涩难懂的，都可以在几秒钟内通过谷歌或其它搜索引擎找到。不仅搜索所需的精力更少，而且我们大多数人在记住它方面也花费更少的精力。我们实际上将我们的记忆“外包”到互联网，并使用社交媒体作为我们的个人在线记忆库之一。

事实上，发表在2011年8月5日《科学》（Science）杂志上的一项研究发现，“当人们知道将来能够随时访问某个信息时，他们对信息本身的回忆率较低，而对在哪里访问信息的回忆却有所增强。换句话说，我们更有可能记住要搜索哪个网站，而不是我们正在寻找的实际信息。”

约翰逊说，在学习方面，个人努力很重要。

“在一项任务中付出的努力与你记住它的可能性之间有着非常密切的关系。你越使用你的认知能力，你就越能记住它。如果你真的为之努力了，结合许多不同的认知过程，那将形成一个非常强大的记忆。在网上，你会搜索到答案，但你基本上不会记得那段经历，所以不得不再次查找。现在我们将长期记忆储存到这些设备上了。”

改掉这个习惯

社交媒体在多大程度上可以在人与人之间创造愉快的体验和有意义的联系，这个问题有待商榷，但有一件事毋庸置疑——我们大多数人花在社交媒体上的时间正在改变我们的记忆和我们记住它的方式，甚至可能改变我们的记忆能力。越来越多的研究表明，它对记忆的影响大多是有害的。

研究者不能精确地肯定，在社交媒体上花费了多少时间就算“大量”，但有一些简单的指导方针可以帮助管理对社媒的使用，特别是对于青少年来说。研究表明，当每天在社交网站上花费超过两个小时时，负面的心理健康影响会增加，因此这可能是一个很好的上限。

约翰逊建议人们也定期反思最近的社交媒体经历，并回味与那段时间相关的任何遗憾或负面经历。

明确限制在社交媒体上花费的时间是需要费心的。约翰逊建议使用计时器来提醒自己。

“当计时器响起时，即使你视频只看到一半，你也要关闭‘应用程序’。设置一个严格的时间表，规定允许自己在这些应用程序上停留多长时间。从本质上讲，我们需要外部规则来控制对它们的使用。如果我们完全依靠自己的自律，那么应用程序每次都会击败我们，因为这就是它们的设计目的。”

原文“How Social Media Affect Your Memory”刊于英文《大纪元时报》网站。

（转自大纪元/责任编辑：叶萍）