【胡乃文】10种高蛋白质食物，第1名是它

【新唐人北京时间2024年02月16日讯】10种高蛋白质食物，第1名是它！ 素食者3种豆吃起来，补蛋白质、防心血管问题，消水肿。 1撇步，吃毛豆不胀气。 蛋白质要吃多少才够？蛋白质摄取过多，恐怕伤2脏腑。

00:00 开场 01:03 肌肉流失又会操老 你缺乏蛋白质吗 01:22 10种高蛋白质食物 第1名是它 02:06 素食者必吃 3种豆是优良蛋白质 02:55 黄豆煮饭煮汤 防止心血管疾病 03:32 豆制品发酵后更好吸收 免胀气 04:02 毛豆炒豆干 钙质蛋白质一起补 05:53 1个小撇步 吃毛豆不胀气 06:16 黑豆消水肿 补气加1个东西 08:11 黑豆茶加1物 补气抗衰老 08:33 缺乏蛋白质怕肌少 养肌先养脾 09:43 素食者这样吃 营养1级棒 10:37 蛋白质要吃多少才够? 11:23 蛋白质摄取过多 恐怕伤两个脏腑

（责任编辑：嘉欣）