【胡乃文】3运动练出好膝盖 免开刀！逆转膝盖退化

【新唐人北京时间2024年05月09日讯】膝盖修复术！它是最好的天然护膝。夫妻一起练腿力，1张椅子2运动，避免肌肉无力膝盖退化！倒退走复健，防跌倒改善脊椎侧弯。怕痛不敢动？这样走才不会更严重

00:00 开场 01:23 它是最好的天然护膝 02:23 坐姿抬腿运动 强化股四头肌 05:51 坐到站运动 护膝增强腿肌力 08:15 倒退走 防跌倒改善脊椎侧弯 09:59 膝盖痛 避免做1类运动 10:22 怕痛不敢动 更不能这样走路

(责任编辑：嘉欣)