三伏天来临 牢记“2不洗3不睡”

2024年07月15日健康
【新唐人北京时间2024年07月15日讯】7月15日正式进入三伏天,天气日益炎热,三伏天要牢记“2不洗3不睡”,才能健康度过苦夏。

2不洗

1.不洗冷水澡:三伏天,气温高,人体毛孔处于张开状态,如果贪图凉快,洗冷水澡,容易导致寒气入侵,引起感冒、头痛等症状。
2.不在大汗淋漓的时候洗澡:大量大汗时,全身毛孔扩张,此时洗澡,即使是洗热水澡也容易导致湿气侵入身体,应该等汗水消退后再洗澡。

3不睡

1.不能睡湿发觉:如果头发没有吹干就入睡,容易导致湿气入侵,引起偏头疼、头晕等症状,长期如此还可能引发风湿等疾病。
2.不睡露天觉:三伏天夜晚虽然热,也有凉气和露水,如果露天睡觉容易受风寒侵袭,损害身体健康。
3.不熬夜晚睡:三伏天气温高,人体新陈代谢旺盛,容易导致失眠、多梦,如果熬夜晚睡,会加重身体负担,影响身体健康,建议早睡早起。

三伏天减肥

由于三伏天气温高、湿度大,人体新陈代谢加快,最适合减肥。但是,减肥也需要有科学的方法,有以下建议:
1.合理饮食:三伏天减肥,饮食要清淡、均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、高热量的食物。同时,要保持足够的水分摄入,促进新陈代谢。
2.适量运动:在三伏天进行适量的运动,可以促进脂肪燃烧,建议选择早晨或傍晚时段进行运动,避免高温时段进行剧烈运动导致中暑等问题。
3.保证充足的睡眠:三伏天早睡早起,保证充足的睡眠,可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。
(责任编辑:唐颖)