【新唐人北京时间2024年07月24日讯】俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，晒背又称“天灸”，在三伏天晒背有三大好处，可以补阳气、祛湿气，调理气血，改善睡眠。
三伏天做“天灸”
古人把晒太阳叫做采日精，也叫做“天灸”。三伏天阳气比较旺盛，从中医角度来说，三伏天晒背可以刺激督脉，有利于补充人体阳气，对驱除脾胃寒气，调理气血有一定好处。一、补充人体阳气：中医理论认为，腹为阴、背为阳，督脉循行背部脊柱正中线向上，是阳经经脉的总纲，且督脉统摄诸阳，对全身阳经有统率、督促作用。三伏天晒背可以补充阳气。
二、驱除脾胃寒气：从人体经络来说，有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经，另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。
根据中医理论，在三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，起到祛除体内湿气和寒气，疏通经络，调节脏腑，防病强身的功效。
三、调理气血：晒背能够促进经络通畅，改善气血运行，对调理气血，改善睡眠有一定帮助。
三伏天晒背养生指南
1、晒背时间：三伏天晒背的最佳时间是上午9点-10点，下午4点-6点，太阳猛烈时可适当提前或延后，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。2、晒背时长：成年人每次晒背20~60分钟；儿童每次15~20分钟，微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。晒背后出汗多伤津液，可以喝酸梅汤、柠檬糖盐水。
3、晒背注意事项：三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。不要晒头、空腹和刚吃完饭不要晒、紫外线过敏、三高患者、冠心病人、孕妇不要晒背。
晒背时，可以穿颜色浅，比较薄的宽松衣服，可以戴帽子或用遮阳伞保护头部。如果出现身体发热、头晕、口渴，要警惕中暑的可能，及时转移到阴凉处降温。
（记者罗婷婷综合报导/责任编辑：祝馨睿）
