【新唐人北京时间2024年08月01日讯】夏天是养心的季节,同时,高温下人体代谢和血液循环都加快,心脏负担也会变重。中医师郑振龙提醒民众,养护心脏需要在日常起居和饮食中,多加注意。
夏季是心血管疾病的高发季节,中医师郑振龙表示,心脏不好的人,因为缺氧,会有胸闷气短的症状。同时,由于心肌无力,血液循怀变慢,脸色也会变暗。
中医师 郑振龙:“现在出现最多的(心脏不好的病人),休息不好是占最大,就是我们今天手机,说白了讲就是手机造成的。”
他说,现代人工作压力大,晚上回家后再玩手机到后半夜,睡眠不足,睡眠质量也不好,对心脏负担很重。
中医师郑振龙:“现在有很多人就叫心肌无力。人熬疲劳了之后,心脏就没有劲了。外周供血上不来了。包括大脑、胳膊、腿四肢,所以你就四肢疲劳。”
他建议下班后,放下电子产品,转换思绪,养猫遛狗或阅读纸质书,养成早睡的习惯。
另外,中午小憩一会,也能保养心脏。
郑振龙:“当你平躺的时候,你的心脏就不需要非常强力地往上打血,这样的话就让心脏能够休息一下。”
而在工作间隙,站起来适度拉伸和活动,也可以辅助血液流通,减轻心脏负担。
郑振龙:“活动如果没有做,运动就是徒劳了。白天跟那坐一天,一点都没动,已经把身体整坏了,心脏整坏(疲劳)了,你还去做锻炼那就增加了负担,因为你去做锻炼,肯定是剧烈型,心脏已经很疲劳了,你再去做剧烈性运动,肯定是不行了。”
在饮食方面,郑医师提醒,均衡饮食,少喝冰水。
郑振龙:“就是热胀冷缩的道理。外面一百多度,九十度一百度,你咣一喝冰水进去,热胀冷缩,所以你的胃,包括心脏,啪,遇到冷的时候,就强力收缩,这不就造成了猝死了吗。”
酷暑难耐时,他建议喝凉茶或绿豆粥,属凉性可以降火,帮助解暑。
此外,保持平和的心态,愉悦的心情,压力大时就去旅游、大声唱歌,排解压力,才能保持心脏的健康。
新唐人电视台记者李佳音、林永峰洛杉矶采访报导