【新唐人北京时间2025年01月24日讯】胃病是一种常见的健康问题，要想保护肠胃健康，建议先从饮食做起。因此，这7个伤肠胃的坏习惯要改掉，保护好自己的肠胃。
胃不好通常与饮食不规律、过度饮酒、偏好辛辣食物、滥用药物，长期精神紧张压力大等习惯有关。因此为预防胃病，平时要养成良好的饮食和生活方式。
据《生命时报》报导，这7个习惯正慢慢搞垮你的肠胃：一、暴饮暴食：看到好吃的就刹不住车，一顿猛炫，胃都要被撑破。肠胃也一样，负担过重，就容易消化不良、胃胀、胃痛，严重的还会急性胃扩张、急性胰腺炎。
二、吃饭太快：现在生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。
三、纤维摄入不足：有些人不爱吃蔬菜、粗粮，膳食纤维摄入不够。容易造成肠道蠕动变慢，垃圾排不出去，便秘、肠道疾病就跟着来了。
四、压力和焦虑情绪：压力大、焦虑的时候，胃也会跟着“闹情绪”。什么食欲不振、胃痛、反酸，各种不舒服都来了。
五、缺乏锻炼：人不爱运动，肠胃蠕动也会变慢，消化能力就变差，吃进去的东西排不出去，胃胀、便秘就来了。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
六、滥用药物：有些人一生病就乱吃药，像止痛药、消炎药这些，很多都伤胃。吃多了，胃黏膜就像被“刀”划了一样，容易引发炎症、溃疡。
七、多人共餐：中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。
此外，过度饮酒和偏好辛辣食物也很伤胃。酒精具有强烈的刺激性，会直接作用于胃黏膜，致使黏膜出现充血、水肿甚至糜烂的情况。若长期大量饮酒，还极有可能引发胃炎、胃溃疡等严重疾病。
过多地食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，容易对胃黏膜产生强烈刺激，从而引起胃部灼热、疼痛等不适症状。这种不良的饮食习惯会显着增加胃部疾病的发生风险，损害胃黏膜的屏障功能，影响胃部的正常运作。
护肠胃多吃5种食材
据大纪元报导，要想保护肠胃健康，建议从饮食做起，可以多摄取养胃食材，包括高丽菜、山药、黑木耳、苦油茶、生姜。高丽菜含有抗氧化的植物化学素，可以帮助消炎，甚至可以治疗慢性胃炎。研究显示，高丽菜等十字花科蔬菜有助于降低各种常见癌症的风险，尤其是上消化道癌、大肠癌、乳癌和肾癌。
山药是一种中正和平的食物，它有黏液，可以保护胃的黏膜。
苦茶油里有苦茶多酚，能够帮助消除胃炎和十二指肠炎。研究发现，服用苦茶油可以保护胃肠道黏膜免受氧化损伤。
黑木耳是一种软软嫩嫩的食物，它的膳食纤维可以保护胃壁。
姜是一种脾胃的圣药。用生姜榨汁，加入温水饮用，能够散风寒护肠胃，是治胃的最佳良药。很多医生在开具治胃药方时，都会把甘草、生姜和枣一起开出来。研究表明，生姜有助于缓解噁心和呕吐。
此外，谷物是营养丰富且易于消化的食物，适合用来煮成粥来调养胃部，小米、大米、薏仁等，都是有利于脾胃的谷物，将它们煮成粥后，更能增加消化吸收。
（责任编辑：李恩真）
